Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.
Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.
Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове
В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.
Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.
Способ 2. Начните изучать новые знания
Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.
Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.
Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии
Способ 3. Боритесь с ленью
Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.
Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.
Способ 4. Мыслите в позитивном ключе
Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.
Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”
Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!
Способ 6. Пересмотрите свой круг общения
С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.
Способ 7. Ведите дневник
Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.
Способ 8. Визуализируйте
Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.
Способ 9. Займитесь здоровьем
Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.
Способ 10. Живите здесь и сейчас
Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.
Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!
Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нашим астрологам в личные сообщения Вконтакте
У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.
Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.
Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования
Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.
Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:
— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?
— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?
— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?
— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?
— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?
— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?
— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?
— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?
К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.
Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.
После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.
Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.
После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.
Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.
Позитивный взгляд в будущее — половина успеха
С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.
Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.
Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.
Литература для самосовершенствования
Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.
Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:
- Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
- Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
- М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
- Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
- Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.
У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.
Несколько правил для саморазвития
К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.
С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:
— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;
— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;
— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.
Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.
С чего начать саморазвитие? Прежде чем искать путь, ведущий к достижению мечты, а главное — к личному счастью, сначала следует разобрать, что такое самосовершенствование.
Определение саморазвития
Когда человек хочет и самореализоваться — достичь поставленных целей, исследовать свой внутренний мир, раскрыть весь скрытый потенциал, — он начинает осознанно добывать новые знания, оттачивать навыки, заниматься самоанализом. Это и есть саморазвитие.
Но для термина «саморазвитие» определение часто не включает критически важного момента: самосовершенствоваться — значит , быть готовым к боли. Любая система саморазвития требует работы, ведь материал в ней один из самых сложных и до сих пор до конца не изведанных — человек.
Понимая это, подробно разберем азы данной науки, чтобы иметь все инструменты для саморазвития, необходимые для настоящей и искренней работы над собой.
Три вида саморазвития
Хотя можно выделить основные виды саморазвития, следует помнить, что они переплетаются и зависят друг от друга, а потому в идеале необходимо знать, как развивать себя во всех этих направлениях.
Конечно, это только общие направления саморазвития. Можно говорить и о материальном самосовершенствовании — стремлении добиться финансовой самодостаточности. Социальное повысит коммуникативные умения, разовьет эмпатию, ведь человек — существо именно социальное, и его положение в обществе и отношение других во многом формирует и помогает определить место в мире. Творческое саморазвитие уделяет внимание желанию создавать новое, самореализации. В целом уместно вспомнить пирамиду Маслоу: осознанная попытка достичь цели на любой из ее ступеней и будет представлять собой вид саморазвития, но, конечно, в вакууме он существовать не может и потребует проводить и другую работу над собой.
Пять этапов саморазвития
Существует множество типологий и классификаций. Некоторые сводят весь процесс к трем основным пунктам: познание, действие и бытие. Но чтобы рассмотреть ситуацию подробнее, психология саморазвития может быть представлена в виде следующей структуры.
Первый этап — это самопознание. Человек заглядывает в себя, как чужими глазами — какой он в представлении других, — так и своими. Это очень важно — понять, что нравится или кажется стоящим именно ему. Нередко ошибочные представления других людей, а также ошибочные представления об ошибочных представлениях других могут «исковеркать» всю жизнь. Искусство самоанализа, рефлексии и интроспекции — не минутное дело, оно постигается в течение многих лет, в результате долгой практики.
Второй этап — это принятие себя. В результате честного взгляда на свой внутренний мир перед человеком могут предстать его достоинства и недостатки, и в этот момент важно оставаться честным с собой до конца. Поиск оправданий, более плохих примеров из окружающей жизни, неправильное распределение приоритетов могут помешать воспитанию личности или даже хуже — ввести в заблуждение, что самосовершенствование и саморазвитие продолжаются, тогда как они давно зашли в тупик. Полюбив себя за положительные стороны, смирившись с некоторыми отрицательными, ведь никто не может быть идеальным, и выбрав цель саморазвития, человек переходит к следующему этапу.
Третий этап — это познание. После ознакомления со внутренним миром человек обращает взор на внешний. Необходимо составить план саморазвития, чтобы понять, как сохранить и улучшить текущие положительные аспекты личности и исправить отрицательные, чем они могут помочь в достижении различных целей. На этом этапе подключается как все разнообразие мировых культур — литература, кино, другие виды искусства, — так и чужие примеры, исторические или из окружения человека. Для большей эффективности могут потребоваться какие-либо курсы и тренинги, которые фокусируют накопленное человеческое знание и дают его усвоить в более краткий период в концентрированной форме.
Четвертый этап — это действие. Нельзя сказать, что это самый важный этап, так как одинаково важны все. Но что он очень сложный — факт. Многие собираются с силами и долго изучают свой внутренний мир, однако на поступок в итоге так и не решаются, и причин для этого множество. Только подумайте: в окружающем нас мире абсолютное большинство людей день за днем по тем или иным причинам говорит себе, что саморазвитие и самореализация — не для них. Пугающее количество людей до конца жизни остаются несчастными, потому что так и не смогли совершить действие. Чтобы вырваться из этой мрачной статистики, нужны все силы человека.
Пятый этап — тот, который часто забывают или которому не придают надлежащего значения. В начале типологии он указан как «бытие» — имеется в виду закрепление и дальнейшая жизнь с достигнутыми результатами. Очень часто, выполнив свой план саморазвития, а точнее, «нахватавшись» всего понемногу в порыве энтузиазма, через полгода человек снова скатывается к прежней жизни. Словно вечный студент, он постоянно совершает правильные поступки и накапливает большое количество полезных знаний, но в итоге не умеет ими распорядиться. Это может происходить по разным причинам, которые в идеале должны быть отслежены и устранены еще на первых этапах: общая душевная неуравновешенность человека, или отсутствие смелости по-настоящему достичь цели, или что-то еще. Об одной из причин писал Пауло Коэльо: «Все мы боимся осуществить наши самые заветные мечты, ибо нам кажется, что мы их недостойны или что все равно не сумеем воплотить их».
Может быть, уместна и аналогия с медициной: стоит пропустить всего одну дозу лекарства, как весь курс окажется бесполезным. Не будем забывать и популярную цитату из книги «Алиса в Зазеркалье» Льюиса Кэрролла: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее». Для того и был выделен этот последний этап. Самосовершенствование человека — это тяжелая работа, в которой нельзя уйти на выходной или взять отпуск.
Важно понимать, что перечисленные этапы саморазвития — не конкретное руководство к действию. Это цикл, который неизбежно проходит любой, кто встал на путь к самосовершенствованию, часто даже неосознанно, и этот цикл будет повторяться до конца жизни, помогая достичь все новых высот, ведь нет пределов совершенству. Стоит избавиться от одного недостатка или обрести новый навык, как необходимо вернуться к началу, вновь провести духовную и нравственную ревизию и опять наметить себе цель.
Пять врагов саморазвития
Нельзя обойти вниманием и этот негативный пункт. Если бы саморазвитие легко давалось каждому, то отпала бы необходимость и в обучении ему и не было бы смысла говорить о самосовершенствовании как о науке или искусстве, а мир вокруг переполняли бы поистине счастливые люди. Вот некоторые распространенные барьеры, способные предотвратить любой план саморазвития:
Нет проверенных или гарантированных способов борьбы с этим врагами. Ведь в итоге главный враг для себя — это вы сами. Казалось бы, любой человек в состоянии преодолеть лень, отринуть страхи, не завышать ожидания от себя. Для этого нужно немногое — просто сказать самому себе, что это пустяки. И в то же время как это непросто, какой длительной тренировки силы воли требует. Рассмотрим методы борьбы с этими врагами и способы самосовершенствования.
План самосовершенствования
Итак, саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Так как первый этап саморазвития — самоанализ и определение основных ориентиров, в первую очередь следует составить план самосовершенствования. Лучше всего сразу сделать его в виде дневника, который вы будете вести ежедневно. Еще со школьных лет мы помним о знаменитых дневниках Льва Толстого, которые служили одним из инструментов для достижения его легендарных впечатляющих результатов. Классик писал: «Никогда не имел дневника, потому что не видал никакой пользы от него. Теперь же, занимаясь развитием своих способностей, по дневнику буду в состоянии судить о ходе этого развития».
Подобный «тренажер» поможет сразу в нескольких случаях. Во-первых, это обычный ежедневник, который упорядочивает сумбур в голове и личной и рабочей жизни. Полезно иметь под рукой структуру дня. Во-вторых, само его ведение дисциплинирует, требует неожиданно большой силы воли, собственно, даже Толстой свой первый дневник вести бросил. Но, как и в физических упражнениях, постоянное повторение действия укрепит духовные мышцы. Дневник позволит каждый день уделять немного времени вашему внутреннему миру, саморазвитию.
И наконец, в ежедневник нужно записывать план самосовершенствования и дел на следующий день, неделю, месяц, постоянно корректировать их. Но еще в него можно заносить:
- Литературу и другие источники, необходимые для развития, составлять собственные курсы образования.
- Свой бюджет и расходы, постоянно следить за ними. Путь самосовершенствования долог, а подобные действия приносят ощутимую пользу практически сразу.
- Разнообразные идеи, наблюдения, мысли. С одной стороны, они могут оказаться полезными, а как часто мы забываем к вечеру, а то и через час какой-либо удачный план действий? С другой стороны, даже не относящиеся прямо к тому, как изменить себя в лучшую сторону, подобные зарисовки помогают лучше прочувствовать жизнь вокруг, замечать прежде скрытые моменты или причинно-следственные связи, которые полезно принять к сведению. Это воспитывает наблюдательность и внимательность.
- Творческие эксперименты! Рисуйте, пишите стихи, набрасывайте планы романов — дайте себе отдушину. Необязательно посвящать этому много сил или надеяться на серьезные результаты — даже просто немного арт-терапии разнообразит жизнь и поможет отвлечься от особенно рутинных моментов.
- В конце каждого дня отмечайте 2-3 ваших успеха — это учит анализировать собственные действия и наглядно подтверждает, что с каждым днем вы становитесь лучше себя вчерашнего, а ведь это главный ориентир для человека.
Больше читайте
Тут сразу надо сделать несколько оговорок: да, абсолютно любое чтение пойдет на пользу. Но для человека на пути самосовершенствования можно выделить несколько видов книг, которые нужны в первую очередь.
Визуализация
Когда мы говорим про способы саморазвития, этот — один из классических и самых важных, но и из числа самых сложных. Суть в том, что нужно детально себе представить цель, к которой вы стремитесь. Представлять как можно чаще или даже распечатать ее изображение — это будет формировать понимание, как к ней прийти, укреплять веру в свои силы и в ее достижимость. Но при этом визуализация требует честно задать себе вопрос: кем мы хотим стать через год? Пять лет? Десять? Такое долгосрочное планирование не только не под силу каждому — часто оно порой ужасает, ведь 5 лет — срок огромный, как можно его распланировать? А если произойдет форс-мажор? А если окажется, что в основу планирования закралась ошибка и 5 лет уйдут впустую? А если цель так и не будет достигнута? А если?..
Но важно понимать, что любая цель может быть достигнута и что любой человек способен на все. Нужна только система саморазвития, в которой не забыт ни один элемент, и тогда постепенно сомнения уйдут, а на их месте появится вера в свои силы.
Освойте тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент, или управление временем, — это не просто умение выкроить себе лишние 5 минут на чашку кофе, это нечто большее. Ведь после прочтения различных советов по улучшению жизни следует часто именно разочарованный ответ «на это времени нет» и отказ заниматься собой.
Но искусство тайм-менеджмента позволит вам взглянуть на свой распорядок дня как на забитый жесткий диск в компьютере или бардак на рабочем столе. Стоит удалить лишнее и логично переложить вещи, и вы станете четко видеть свои цели, как в краткосрочном, так и в долгосрочном периодах, и то, как их достичь, что делать для саморазвития и когда. К примеру, взять те же книги: знакома ситуация, когда почитать некогда, кроме общественного транспорта, а дома для этого слишком много дел? Ответ — аудиокниги. Совмещайте разные дела в одном, высвобождайте полезное время. Вам действительно будет легче дышать.
Другие способы саморазвития
- Займитесь спортом. Позже об этом будет сказано подробнее, но и так должно быть ясно, что от физического развития коренным образом зависят и другие аспекты личности.
- Найдите хобби. Пожалуй, это даже недостаточно сильное слово. Найдите себе новое занятие. А потом еще одно. И еще. Это стереотип, что серьезные люди всю жизнь посвящают одному делу, ведь странно быть мастером в одном, когда можно овладеть на неплохом уровне многими вещами. Учитесь играть на гавайской гитаре, прыгать с вышки, лепить горшки, стрелять из лука — учитесь и бросайте, учитесь новому. Все это разные методы саморазвития, и все это новые грани вашего богатого внутреннего мира.
- Выходите из дома. А именно буквально выйдите из зоны комфорта, устройте себе эмоциональную встряску, откройте новые места и маршруты, повидайте новое и с помощью этого обновитесь сами. Этот общий совет включает в себя сразу несколько:
- путешествуйте по соседним городам или чужим странам;
- посещайте выставки, музеи, концерты;
- просто гуляйте по улицам в хорошую погоду.
- Больше общайтесь с людьми, а лучше с теми, на кого хотите быть похожими. Порой встречаются радикальные советы, например, избавиться от тех, кто тянет вас вниз или просто далек от ваших ролевых моделей. Но перед такими действиями надо помнить, что каждый человек может чему-то научить, если только речь не идет об экстремальных случаях. Вообще же социальная активность полезна во множестве аспектов. Нужно больше знакомиться, активнее общаться в социальных сетях, находить не только новых знакомых, но и целые круги и сообщества, где можно стать постоянным и принятым участником.
Упражнения для саморазвития
Есть различные упражнения для саморазвития, которые понемногу помогут вам набраться сил и энергии для более серьезных поступков или как минимум сохранить существующую форму. Ведь рассуждать и размышлять о том, что необходимо делать, несложно, а воплотить размышления в жизнь — вопрос другой. Для начала не помешают действия маленького масштаба, которые тем не менее помогают приучить себя к новому порядку и минимальной дисциплине. Даже если до по-настоящему серьезных поступков дело с первого раза не дойдет, эти упражнения принесут пользу и сами по себе. В конце концов, путь в тысячу ли начинается с первого шага — и путь саморазвития тоже.
- Каждый вечер 5-10 минут посвящайте полезному делу (кроме ведения дневника). Что угодно — пара приседаний, интересная заметка или глава книги, какое-либо упражнение. Главное — создать у себя подобную привычку.
- Наведите дома порядок.
- Научитесь какой-нибудь смешной мелочи — катать монетку на костяшках пальцев, ездить на одноколесном велосипеде, играть на пан-флейте.
- Запишите себя на камеру. Не помешает и просто посмотреть на свое естественное поведение на чужих видеозаписях с каких-либо событий. Взгляните на себя со стороны — это не то же самое, что смотреться в зеркало. Спросите себя, хотелось бы вам общаться с этим человеком, а в возможном случае припадка неприязни остановитесь и разумно решите, что посоветовали бы исправить этому незнакомцу.
- Тренируйте память — для этого есть множество упражнений. Это может быть тренировка визуальной памяти — попытка с закрытыми глазами восстановить в воображении в мельчайших деталях только что увиденный пейзаж, слуховой памяти — чтение вслух каждый день по 10-15 минут.
- Раньше просыпайтесь. С каждым днем ставьте будильник на 1 минуту раньше.
Подобных полезных мелких активностей можно найти очень много, и все они понемногу приближают человека к уверенности в себе.
Саморазвитие мужчин
Отдельно уделим внимание тому, как совершенствовать себя мужчинам и женщинам, ведь мужчины и женщины отличаются в характеристиках, желаниях, привязанностях и многом другом. Впрочем, способы саморазвития у них нередко сходятся.
Стремление к образу добытчика, защитника, привлекательного красавца — вот что обычно предполагает саморазвитие мужчины. Потому понятно, что мужчинам в первую очередь рекомендуется уделить внимание развитию физической стороны. Для этого есть много вариантов, например занятия спортом. И в самом деле, банальности и клише потому и становятся банальностями и клише, что они правдивы и работают. И просто записавшись на 3 месяца в спортивный зал, уже по прошествии этого небольшого срока можно поразиться, как сильно изменится личность. А затратите вы небольшое количество денег и всего несколько часов в неделю. Это вовсе не так трудно, просто нужно иметь действительно искреннее стремление к саморазвитию.
Зато это простое дело сразу даст видимый результат. Это мгновенный плюс к внешности: если до этого вы не занимались спортом, то сами удивитесь, как начинает увлекать рост бицепсов, проявление рельефа. Стоит начать, и дальше все станет развиваться по инерции: в голове сами собой появятся мысли о правильном рационе, ужесточении тренировок, курсах единоборств. Это и плюс к дисциплине: в конце концов, стоит преодолеть несколько раз по утрам лень и создать новую привычку, как повысится уважение к себе, появится вера в свои силы.
Саморазвитие для женщин
Среди важных аспектов, которые нужно подчеркнуть именно в случае саморазвития для женщин, первыми, пожалуй, идут независимость и чувственность.
Несмотря на положительные процессы, происходящие в мире, часто женщины до сих пор не верят в глубине души в свою самодостаточность и самостоятельность либо предпочитают думать, что конкретно у них необходимость в этих качествах не стоит. Но ведь достаточно почувствовать себя независимой женщиной, как в лучшую сторону изменятся и другие качества, и жизнь вокруг. Часто проблемы в этом отношении связаны все с тем же пагубным страхом перед отношением общества, страхом, что оно ожидает следования установленным ролям.
А такой вопрос, как умение излучать чувственность и сексуальность, привлекающие взгляд мужчин, более сложный. Он может показаться даже эзотерическим, и потому существует немало техник мистического толка: различные даосские, древнеиндийские методики, всяческие тренировки «мышц любви». Можно найти учебники по языку тела, например рисование взглядом треугольника на лице собеседника. Однако более доступные и недорогие варианты — это занятие фитнесом, эксперименты с внешним видом, а также элементарный уход за собой. Одной из главных проблем женщин, которые усиленно ищут того, кто полюбит их, является то, что сами они не слишком любят себя и видят в себе недостатки. Духовное самосовершенствование, чтение учебников по психологии — вот что будет верным помощником в управлении чувствами. Могут решить проблему и простые способы саморазвития выше — достаточно найти интересное хобби и проявлять социальную активность, и женщина сразу станет интересна любому собеседнику. Вдобавок она найдет новый круг общения, что тоже приблизит ее к достижению поставленной цели, если эта цель — найти вторую половинку.
Еще интересный способ, как саморазвиваться, который одинаково подойдет как мужчинам, так и женщинам, — занятия танцами. И снова можно удивиться, как много дает эта, на первый взгляд, заурядная мысль: помимо укрепления физической формы, и , усилится чувственность и грациозность в общении и движениях, повысятся социальные навыки, исчезнут барьеры при общении с противоположным полом, как в данном случае, так и в будущем, ведь язык танца универсален для многих случаев жизни.
Советы по саморазвитию для женщин относятся к тому же разряду, что и советы по достижению мужественности для мужчин. На самом деле при желании как женщина может с успехом и пользой для себя заниматься любым спортом, так и мужчина — посещать кулинарные курсы. Всегда важно помнить, что в первую очередь человек должен опираться на свои взгляды о том, что для него хорошо или вредно, какие его недостатки не требуют кардинальных исправлений, какую мечту осуществлять. Всякий раз стоит обратиться к мнению окружающих или предположительным требованиям какой-нибудь социальной роли, как любые методики саморазвития будут работать на ложные цели и вести в тупик, даруя вместо счастья только разочарование в себе.
С чего же начать самосовершенствование?
Ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование, поразительно прост, потому что все это время вы знали его и сами. Да, вам действительно помогут полезные ресурсы о саморазвитии человека, курсы, учебники и многое другое. Но все это приходит потом. Тогда с чего же начать? Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. И скажите себе честно, что хотите стать лучше. Откройте глаза. Начинайте. Остальное приложится само. В реальности это и есть вся технология саморазвития.
Перед вами новая дорога, и она зовет.
Многие люди рано или поздно осознают, что привычное течение жизни их не устраивает. Кажется, будто вы застыли, с вами не происходит ничего интересного и важного, а успехи если и есть, то кажутся бессмысленными. В такие моменты появляется не просто желание, а острая необходимость перемен, но с ней приходят и вопросы. С чего начать саморазвитие? За что хвататься в первую очередь?
С чего начать
В первую очередь нужно понимать, что саморазвитие - приятный процесс, который не должен доставлять неудобств или дискомфорта. Возможно, не надо сразу замахиваться на радикальные перемены. В интернете легко найти множество советов о том, как изменить свою жизнь к лучшему и с чего начать саморазвитие. Чаще всего они сводятся к отказу от вредных привычек и бесцельной траты времени на просиживание в социальных сетях, записи в тренажерный зал, переход на правильное питание и так далее.
Все это, безусловно, хорошо, но человеку, который много лет жил по другим принципам, будет непросто перевернуть все с ног на голову за один день. Для этого нужна колоссальная сила воли и энергия. Разум, привыкший к определенному распорядку (или его отсутствию), может противиться новшествам, и борьба с ним будет мучительной и безрадостной. Кроме того, многие просто боятся перемен. Этот страх тормозит процесс саморазвития, а иногда побуждает и вовсе откладывать его на потом, до лучших времен.
Самосовершенствование должно быть гармоничным и сочетать в себе сбалансированное развитие разных качеств: физических, духовных, эстетических, интеллектуальных и социальных. Занимаясь саморазвитием, не надо спешить. Пусть формирование новой личности происходит постепенно и поступательно.
Начать стоит с малого, после можно потихоньку переходить к более серьезным и крупным изменениям - и только когда вы будете готовы. Эта идея верна и с точки зрения практичности.
Взрослый человек, который ведет активную жизнь, ходит на работу и содержит семью, попросту не может бросить все дела и сразу заниматься исключительно саморазвитием. Процесс должен органически вписываться во все остальные составляющие бытия.
Самосовершенствование должно быть структурированным. Для начала попробуйте сосредоточиться на той сфере жизни, где, по вашим внутренним ощущениям, дела обстоят хуже всего.
Чаще всего перемен требуют одна или несколько основных сфер жизни: здоровье, духовная удовлетворенность, финансы, социальная сфера и сфера интеллектуального роста.
Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, то начать, конечно, стоит с него. Скорректировать режим дня, заняться спортом, отказаться от фастфуда и готовить самостоятельно или наконец пройти диспансеризацию и получить нужные советы специалистов. Жизнь постепенно начнет меняться к лучшему, а здоровый организм будет готов и к другим изменениям.
Сложнее всего, занимаясь саморазвитием, бывает работать над сферой человеческого духа. В первую очередь нужно здраво оценить свою личность, понять, какие черты в себе вам не нравятся, и начать избавляться от них: перестать сплетничать, научиться управлять своим гневом, избавиться от зависти, стать более дружелюбным и открытым.
Очень актуальным оказывается и финансовый аспект. Каждый хотел бы зарабатывать больше денег, но многие не осознают, что первопричина их раздражения - это неудовлетворенность местом работы или самой деятельностью.
Далеко не всех устраивают условия труда, коллектив, начальство или сама профессиональная сфера. Но чтобы просто уволиться с работы, некоторым людям нужна подчас огромная сила воли. Начать можно с малого: детально рассмотреть все возможности для смены работы или профессии, возможно, записаться на курсы или пройти обучение, изучить вакансии.
Порой для начала новой жизни нужно распрощаться со старым «балластом». Иногда это окружающие вас знакомые или коллеги. Задумайтесь: действительно ли вам приятно общаться с людьми, которые рядом? Или вы вместе проводите время просто по привычке? Часто в нашей компании оказываются те, кто тянут вниз, завидуют, постоянно выливают на вас поток негатива, жалуются на все подряд.
Нужно ли держать таких товарищей под боком? Если у вас есть проблемы с друзьями или родственниками, нужно проанализировать, с чем они связаны и можете ли вы это изменить своими силами. Может, стоит просто уделять больше времени близким?
Составьте таблицу или схему и подробно распишите, что именно вам под силу исправить, а с чем или с кем придется распрощаться.
Не последнюю роль в деле личностного роста играет и сфера интеллектуального развития. К ней относятся улучшение памяти и внимания, углубление знаний в той или иной области, работа над творческим и абстрактным мышлением. Нужно понять, что из этого у вас «хромает», и найти способы изменить ситуацию. Часто достаточно лишь больше читать и уделять больше времени книгам, чем телевизору или социальным сетям.
План действий
Когда вы выявили аспекты, над которыми надо работать, можно начинать процесс саморазвития. Определите конечные цели и составьте конкретный план действий. Задачи перед собой нужно ставить посильные. Пусть они будут максимально простыми: выполнив их, можно постепенно двигаться к более сложным. За исходную точку нужно брать то, чем вы располагаете на данный момент.
В готовый план можно и даже нужно постоянно вносить коррективы и исправления, ведь в процессе самосовершенствования могут меняться обстоятельства, появляться новые знакомства, знания, разрабатываться иные подходы и возникать призывы к действию.
Большую роль играет позитивный настрой. Нужно заранее убедить себя в том, что начать саморазвитие несложно.
При этом вы должны быть готовы к тому, что процесс будет продолжительным и ждать быстрых результатов не стоит. Главное, не бросить все на полпути при отсутствии видимого прогресса в первые же дни.
Чтобы изменить жизнь, нужно начать с себя. Понадобятся сила воли, самоорганизация и позитивное мышление. Если вы беретесь за какую-то новую работу или начинаете обучение, относитесь к этому ответственно, выполняйте все качественно и старательно. Вас не должны пугать отказы, ошибки или плохие результаты. Не стоит впадать в уныние. Даже негативный опыт - это опыт. Со временем он поможет прийти к хорошим результатам. Не вышло один раз - попробуйте еще. Главное, верить в себя и не сдаваться.
Для начала новой жизни вам понадобится много энергии, поэтому начните ее копить, точнее, научитесь сохранять. Она поможет вам справиться с любыми задачами, даже самыми сложными.
Не тратьте энергию на негативные эмоции, старайтесь меньше злиться и не завидуйте тем, кто уже достиг большего, ведь, скорее всего, вы не знаете всех условий и обстоятельств, которые им помогли. Важным и неиссякаемым источником энергии являются правильное питание, сон и спорт, который также поможет тренировать силу воли, выносливость и упорство.
Развивайте умственные способности. В этом поможет серьезная литература, документальные программы о всем, чем угодно: человеке, нашей планете и космосе, истории. Выбирая художественные фильмы, отдавайте предпочтение тем, которые основаны на реальных событиях, поскольку из них вы с большей вероятностью почерпнете ценные знания, чем из сериалов и комедий. Начните изучать иностранные языки: помимо их практической пользы, они помогают тренировать память. Заучивание стихотворений, решение задач и головоломок, написание статей заставят ваш мозг лучше и быстрее работать.
Вспомните, что вы давно мечтали сделать, но так и не нашли на это времени. Научиться водить машину? Прыгнуть с парашютом? Научиться играть на гитаре?
Если вы взялись заниматься саморазвитием, сейчас самое время осуществить свои давние планы. Постарайтесь делать то, чем не занимались раньше. Это поможет разнообразить жизнь и получить новый бесценный опыт.
В самосовершенствовании очень важную роль играет общение. Вам нужно адаптироваться в социуме, находить общий язык с самыми разными людьми. Знакомства подарят вам новые эмоции и впечатления, а также научат новому. Обращайте внимание на поведение окружающих, их манеру говорить. Отмечайте то, что вам нравится, учитесь избегать конфликтных ситуаций и убеждать собеседника в своей правоте, а также слушать и принимать чужое мнение.
Мысли - ключ к успеху
Учитесь правильно мыслить. Наверняка вы неоднократно слышали о том, что мысли материальны. В определенном смысле это так. Правильно формулируйте у себя в голове то, чего хотите добиться. Представляйте, будто вы уже этого достигли. Например, если вы мечтаете о своей машине, думайте о том, что она уже стоит у вас под окнами. Некоторые любят составлять так называемые мудборды, - небольшие доски, на которых можно прикреплять изображения, иллюстрирующие ваши цели и желания. Визуализация часто помогает понять, в каком направлении двигаться и что конкретно надо сделать.
Но стоит помнить: только думать и мечтать недостаточно. Каждый день совершайте шаги, которые приближают вас к осуществлению желаемого.
Вы не сможете изменить себя в один момент. Главный принцип, которым надо руководствоваться в процессе саморазвития, - делать немного, но постоянно. Например, вы можете совершать по 20 приседаний дважды в день или выучивать по одному стихотворению в неделю. Не беритесь сразу отказаться от употребления сладкого, но приучите себя, например, после обеда закусывать не шоколадом, а фруктами. Не старайтесь сразу отказаться от телевизора, если привыкли включать его ежедневно, - сократите время просмотра, например, до 20 минут в день.
Заведите дневник и записывайте в него каждую победу над собой, пусть и небольшую. Не забывайте хвалить себя за успехи. Возьмите за привычку каждый вечер обдумывать все, что произошло с вами за день, а также анализировать результаты своих действий. Если что-то не удалось, поразмыслите над тем, как поступить в следующий раз, чтоб исход был более успешным.
Все эти произведения можно читать с блокнотом и ручкой, брать на заметку содержащиеся там советы. Названные книги объединяет общая мысль: процесс саморазвития никогда не заканчивается. Начав однажды, вы будете продолжать развиваться всю жизнь, благодаря чему она, несомненно, станет лучше.
