Опущение почек — это заболевание, которое качественно лечиться с помощью специальной гимнастики. Если болезнь не затянутая, то врачи рекомендуют, в первую очередь, ношение бандажа, а также комплекс упражнений при опущении почки. Эти упражнения необходимы для укрепления всех мышц брюшной зоны. Гимнастика назначается только тем пациентам, которые обратились с проблемой впервые. Также важно, чтобы пациент не чувствовал таких болевых ощущений, которые будут нарушать привычный образ жизни и режим дня.

Еще физкультура назначается тем, у кого рентгенография и показала, что почки нормально функционируют, только есть незначительные изменения. Лучше всего упражнения делать утром, после того, как проснулись. ЛФК при опущении почек рассчитана на то, чтобы укрепить мышцы живота и спины. Необходим, конечно же, индивидуальный подход в каждом случае, так как часто первые симптомы появляются во время беременности, а это уже совершенно другие упражнения.

Это важно! Во время исполнения зарядки, почка должна находиться на месте, поэтому следует надевать специальный фиксирующий бандаж.

Профилактическая зарядка при опущении почек

Существует несколько комплексов упражнений при опущении почек. В первую очередь, следует обратить внимание на постоянные, которые необходимо делать как для лечения, так и для профилактики.

Эти упражнения при опущении почки считаются весьма эффективными:

Нужно лечь на спину, обе ноги немного приподнять, не сгибая коленки, спину не стоит приподнимать. В таком положении требуется держать ноги столько времени, сколько сможете.
Еще очень хорошо делать раза два в неделю упражнение «велосипед».
Необходимо лечь на пол, поднять вверх ноги и спину — это называется «свечка». Постоять в таком состоянии 12 минут. В этом случае почки будут находиться в противоположную сторону относительно земли, и песок будет выводиться легче. После этого нужно лечь на один бок и полежать 30 минут. Затем еще постоять, подняв ноги (12 минут), и лечь на другой бок и полежать так 30 минут

Утренняя зарядка при опущении почек

Есть также утренняя зарядка, которую следует делать каждый день в течение 20−30 минут. Практически все упражнения делаются лежа на спине.

И так, утренняя зарядка:

Для начала нужно лечь просто на спину, затем согнуть две ноги в коленках и проделывать глубокие вдохи и выдохи. Во время выдоха нужно сильно выпучивать живот. Это упражнение следует делать десять раз.
Лежа ровненько на спине, нужно просто поочередно поднимать (медленно) прямые ноги, только делать это следует по 7−10 раз каждую ногу.
Согнуть колени, лежа на спине, и поочередно подтягивать каждую ногу ближе к животу. Делать шесть раз каждой ногой.
Выполнять упражнение «велосипед» в течение 2 минут.
Нужно вначале лечь на спину, потом согнуть две ноги в коленях и между коленьев поместить мяч. Сжимать мяч в течение 8 секунд, потом отпускать. Проделывать это надо 5 раз.
Вытянуть ноги и на вдохе поднимать их вверх, а на выдохе, наоборот, опускать вниз. Проделать десять раз.
Лежа на спине, колени свести вместе, ноги вытянуть. Поднять немного ноги вверх, не разжимая их, а потом на вдохе развести их. На выдохе, наоборот, скрестить ноги. Повторять 5 раз.
Лечь на правый бок, выпрямить ноги и поднимать левую ногу вверх. Проделать это 8 раз. Также сделать, лежа на левом боку.

Лечебная физкультура: ее эффективность

Опущение почек — это заболевание, которое называется непрофтоз. Если у вас непрофтоз 1 стадии, то лечить его можно, проделывая лечебную физкультуру.

Итак, лечебная физкультура:

Нужно лечь ровно на спину, две руки вытянуть непосредственно вдоль туловища, при этом ноги следует выпрями. Сгибать ноги следует по очередности, и проделывается эта гимнастика на протяжении 1 минуты.
Лежа на спине, следует руки раздвинуть в стороны и глубоко вдохнуть. Потом сделать выдох и вернуть руки (медленно) в исходное положение.
Лежа на спине, следует согнуть две ноги в коленях, немного приподнять над полом и проделать упражнение «велосипед» 2 минуты.
Лягте на спину, обе руки надо согнуть в локтях и, как будто боксируя, разгибать руки по очередности. Это упражнение делать 1 минуту.
Нужно лечь на спину, обе руки вытянуть непосредственно вдоль тела, а ножки согнуть в коленках и поставить обе ступни на пол. Поднимать по очередности ноги, делая как будто шаги.
Необходимо лечь на правый бок, две ноги вытянуть. Затем нужно поднимать медленно (на вдохе) свою левую ногу, а на выдохе медленно ее опускать. Делать это следует 1 минуту. Потом перевернуться нужно на левый бок и приступить к таким же подъемам правой ноги.

Гимнастика: простые упражнения

Лечебная гимнастика при опущении почек должна заключаться в том, чтобы укрепить мышцы брюшной зоны:

Требуется лечь на спину, две ноги вытянуть, протянуть руки вдоль тела и глубоко вдохнуть. Задержать дыхание как можно дольше и выдохнуть. Проделывать это упражнение около 1 минуты.
Остаться в исходном положении, когда будете вдыхать, то ноги поднять вверх, а на выдохе, наоборот, опустить вниз. Нужно это повторить пять раз.
Лежа на спине, две ноги следует вытянуть и свести колени. Поднять ноги немного над землей и на вдохе раздвинуть, а на выдохе скрестить. Повторить упражнение несколько раз.
В исходном положении положить сложенную подушку под поясницу. На вдох нужно согнуть свою правую ногу, на выдох разогнуть правую ногу. Потом повторить то же с левой ногой. Проделать упражнение несколько раз.

В конце растяните мышцы спины.

Для того, чтобы укрепить мышцы живота, нужно проделывать и простую зарядку:

Необходимо лечь ровно на спину, две ноги согнуть в коленях так, чтобы они были недалеко от ягодиц. Руки надо положить за голову. Поднимать туловище следует вверх, только чтоб у вас поднималась ваша грудная клетка, но при этом, поясница не должна при этом отрываться от пола. Потом следует, лежа на спине, поднять ноги так, чтобы голени были параллельно к полу, а бедра перпендикулярно. Поднимать в этом положении грудную клетку, только количество раз должно быть в два раза меньше, чем в предыдущем упражнении. Затем стоит лечь на живот, руки на затылке и также поднимать грудную клетку столько раз, сколько делали в предыдущих упражнениях. Со временем можно увеличивать количество раз, только постепенно.
Чтобы сделать массаж почек, надо встать после первого комплекса упражнений на ноги и сделать наклоны взад-вперед и в бока. Стать ровно, ноги на ширине плеч, а ступни должны оставаться параллельно друг к другу. Делать наклоны вправо и назад. В это время правая рука должна скользить по задней части ноги, а левая подниматься вверх. Руку нужно опустить как можно дальше, поэтому можно проделывать несколько качков туловищем. После этого надобно подняться и проделать упражнение в левую сторону. Можно проделать пять раз. Делая этот комплекс, почки сжимаются и растягиваются, что положительно сказывается на их состоянии.
Специальный комплект упражнений

Этот лечебный комплект упражнений делается утром натощак. Чтобы заниматься этой зарядкой, нужно постелить теплый мягкий коврик.

Выпить пол стакана теплой воды и можно начинать:

Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Во время выполнения необходимо тщательно подышать диафрагмой — глубоко вдыхать и выдыхать.
В исходном положении положить под спину валик. Поднимать по очередности каждую ногу. Делать это 9 раз.
Лечь на пол, просто согнуть ноги в коленках, потом поставить обе ступни на пол. На вдохе нужно поднимать медленно правую ногу, а потом на выдохе медленно опустить ее. Также нужно проделать и левой ногой.
Лежа ровненько на правом боку, следует поднимать свою левую ногу, а лежа на левом боку — медленно поднимать правую ногу. Проделать нужно несколько раз.

Причины и симптомы нефроптоза
Лечение заболевания
Комплекс упражнений

Как и большинство внутренних органов, почки имеют свое фиксированное расположение. Оболочка почки крепится непосредственно к позвоночнику. В случае нефроптоза (опущение почек) орган может сместиться на два позвонка вниз. В реальности же получается так, что во время вдоха либо выдоха орган находится на расстоянии 11 см и более от своего привычного месторасположения. Опущение почек может сопровождаться сменой привычной позиции органа или возвратом на истинное место. Чаще всего люди страдают опущением именно правой почки. Но существует специальная лечебная физкультура, которая поможет укрепить мышцы в поясничном отделе позвоночника и закрепить почку на своем истинном месте.

Причины и симптомы нефроптоза

Нефроптоз может развиваться под действием различных факторов, среди которых выделяют такие:

внезапное снижение веса;
тяжелая физическая работа, связанная с поднятием тяжестей;
болезни почек, вызванные инфекциями;
травмы поясничного отдела позвоночника с последующим образованием гематом.

Характерно, что женщины чаще подвержены опущению почек, поскольку имеют более эластичную соединительную ткань, слабые мышцы пресса и более чувствительны к тяжелым физическим нагрузкам.

Симптомы нефроптоза зависят от стадии развития заболевания. Начальная стадия не сопровождается болезненными ощущениями и изменениями в составе крови. Иногда могут появляться боли в пояснице, однако они носят кратковременный характер. Из-за этого пациенты часто своевременно не обращаются в больницу за помощью. А уже на второй стадии начинаются резкие боли в пояснице, которые могут и вовсе лишить трудоспособности. Вследствие этого нарушается аппетит, повышается артериальное давление, задерживается моча в организме.

Вернуться к оглавлению

Лечение заболевания

Опущение почек лечат как традиционными методами, так и средствами народной медицины. Тяжелые физические нагрузки следует исключить (поднятия громоздких предметов), так же как и разного рода прыжки и тряски.

Следует придерживаться специального режима питания, который подразумевает под собой исключение из рациона мясных продуктов и соли. Это уменьшает нагрузку на почки.

Больному могут назначить специальный бандаж, который надевают в лежачем состоянии и затягивают на выдохе. Если пациент страдает нехваткой веса, то следует придерживаться питания, которое будет направлено на увеличение уровня жировой ткани вокруг почек.

Важным элементом лечения нефроптоза является лечебная физкультура. Она помогает избежать дальнейших последствий уже на ранней стадии заболевания. Гимнастика при опущении почек способствует фиксации почки в одном положении.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

ЛФК при нефроптозе является основным элементом при лечении заболевания на раннем этапе. Данные упражнения помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса, зафиксировать положение почки в брюшине.

Делать упражнения при нефроптозе необходимо хотя бы один раз в день, чтобы адаптировать тело к физическим нагрузкам. Предлагается такой комплекс упражнений для почек:

“Ласточка”. Для начала необходимо лечь на живот, выпрямить ноги и держать вместе. Руки раскинуть в стороны и положить ладонями вниз. Далее следует отрывать голову, ноги, руки и грудь от пола одновременно. Амплитуда движения максимальная. В таком положении держаться около 3 секунд. Делать до 15 повторений. Важно держать ноги прямыми и не сгибать в коленях.
Лечь на пол на спину. Положить руки вдоль тела ладонями вниз. Далее необходимо поочередно поднимать каждую ногу по 10 раз. При этом нельзя сгибать в колене.
Лечь на спину и подтягивать ноги к животу, сгибая в коленях. Сделать 10 повторений. Можно облегчить упражнение, делая сгибания каждой ногой поочередно.
Лечь на правую сторону и поднимать прямую ногу 8 раз. Сменить положение и выполнить то же самое.
Для выполнения данного упражнения понадобится мяч. Его необходимо в положении лежа сжать между ног чуть выше колен и удерживать 5-10 секунд.

Это далеко не весь список упражнений при опущении почек. Все зависит от физической подготовки пациента. Исходя из этого, можно разработать собственный комплекс ЛФК при нефроптозе, который будет максимально эффективен. К тому же данные упражнения положительно влияют на организм в целом.

Лечебные упражнения при опущении почки подходят как для женщин, так и для мужчин и являются эффективным методом поднятия данного органа в исходное положение. На начальной стадии заболевания врачи рекомендуют носить ортопедический бандаж и выполнять специальную физкультуру. Стоит учитывать, что данный метод лечения подходит только тем пациентам, которые столкнулись с этой проблемой впервые и патология не сопровождается болезненной симптоматикой.

Эффективность упражнений для поднятия опущенной почки

В медицине смещение левой или правой почки, а в некоторых случаях и обеих сразу, называют . Этот орган напрямую связан с деятельностью мышц всего организма и в случае недостаточной активности негативно отражается на правильном функционировании органов репродуктивной и мочевыделительной системы. В связи с этим, ЛФК при нефроптозе крайне необходима больным таким недугом. В терапевтических целях применяют специально подобранные упражнения, каждое из которых направлено на устранение конкретной проблемы и укрепление мускул спины, поясничного отдела и живота.

Чтобы избежать операции по возвращению в исходное положение почки, женщинам и мужчинам рекомендуется дополнить ЛФК специальными дыхательными упражнениями. С их помощью можно улучшить и нормализовать обменные процессы в организме, а также предотвратить развитие всевозможных процессов воспаления, которые зачастую сопровождают опущение почек.

Лечебная физкультура при нефроптозе эффективна, но положительных результатов можно добиться лишь при условии регулярных и ежедневных занятий, продолжительностью около получаса. Если выполняя физическую нагрузку, закружилась голова, появились болезненные ощущения и потемнело в глазах, необходимо прекратить гимнастику и сообщить об этом лечащему врачу.

С чего начинать ЛФК?

При запущенной форме гимнастика будет бессмысленна.

В основе консервативной терапии нефроптоза находится лечебная физкультура, которая включает в себя специальные физические задания для поднятия почки. Приступать к занятиям необходимо как можно раньше, когда заболевание находится на 1 и 2 стадиях. Запущенная степень нефроптоза требует уже хирургического вмешательства, гимнастика в этом случае будет бессмысленна. Начинается ЛФК при нефроптозе со стартового комплекса, который включает упрощенную нагрузку, которая под силу каждому больному.

Первым делом необходимо сделать зарядку, для этого выполняют следующее упражнение:

принимают положение лежа на полу;
ноги сводят вместе и поднимают вверх;
важно выполнять движения не спеша и медленно;
в процессе занятий необходимо следить за дыханием, делая при каждом усилии вдох и при расслаблении выдох;
подходит данное упражнение для разной степени нефроптоза.

Еще одним эффективным упражнением считается следующее:

принять лежачее положение;
руки вытянуть вверх и сделать замок;
ноги приподнять над полом;
делать скручивания туловищем в разные стороны, останавливаясь периодически на отдых.

Основной комплекс

Чтобы установить почку на прежнее место, врачи рекомендуют выполнять комплекс упражнений, который зависит от степени протекания недуга и включает в себя ножные и коленно-локтевые нагрузки. Лечение опущения почки проводится в зависимости от степени заболевания и в связи с этим подбираются различные положения тела и углы подъема. Основной комплекс включает в себя 5 упражнений, в которых делается упор на нижнюю часть тела:

Эффективные упражнения при нефроптозе, в которых задействованы колени и локти, проводятся следующим образом:

необходимо встать на коленки и упереться ладошками в твердую поверхность;
спину попеременно выгибать вверх и вниз;
повторять такую гимнастику спины 15 раз.

Кроме этого, можно упереться в пол всем предплечьем и также проводить данное упражнение. Полезно будет просто постоять в такой позе. Это упражнение позволяет снизить нагрузку на спину и вернуть прежнее положение органу. Выполняя весь гимнастический комплекс, больному удастся избежать операции и избавиться от нефроптоза.

Лечение массажем

Больше внимания следует уделять пояснице в области, где располагаются почки.

Наряду с лечебной гимнастикой стоит массаж, который проводят по показаниям профильного специалиста. Пациенту необходимо лечь на живот и положить ручки вдоль ребер. Массаж начинают с легкого поглаживания, выполняя круговые движения от поясницы к шее. Чтобы мышцы разогрелись, необходимо массировать спину в течение 5 минут. Далее приступают к массажу вблизи позвоночника, проводя руками от крестца к спине. Нужно уделить больше внимания пояснице в области, где располагаются почки.

Далее массаж проводят на животе, для этого больному следует лечь на спину и согнуть в коленках ноги. Живот поглаживают по часовой стрелке несколько минут, после чего легонько постукивают по нему кулачками. В конце массажа пациент выпрямляет ноги и ему ладошками водят поочередно вдоль тела в области подреберья с правой и левой стороны. Массаж делается непосредственно перед физической нагрузкой, которая обязательно должна проводиться под контролем доктора.

Лечебная физкультура при нефроптозе выступает обязательным элементом курса лечения. Восстановление ослабленных мышц – гарантия удержания почки на своем месте.

ЛФК при опущении почки

Здоровая почка обладает некоторой подвижностью: при глубоком вдохе, при большом усилии орган может смещаться в пределах некоторой величины – длины одного позвонка. Если же при вдохе почка перемещается больше чем на 2 см, а при быстром дыхании – больше чем на 3,5 см, ее называют блуждающей. Такая подвижность избыточна и нуждается в компенсации.

Что такое нефроптоз

Почка находится на одном месте благодаря удерживающему ее аппарату: фасции, диафрагма, брюшные мышцы, мышцы поясницы, брюшные связки, собственные жировые и фасциальные структуры органа. Каждая из структур по отдельности не обеспечивает неподвижности почки, но в совокупности связки и мышцы удерживают ее вполне надежно.

Нефроптоз – приобретенное заболевание, в отличие от похожей на него врожденной . Механизм его, в сущности, очевиден – ослабление и атрофия удерживающих структур.

Причина опущения почки может быть разной:

низкий тонус мышц – мышцы брюшной стенки и поясницы относятся к мышцам-стабилизаторам. Их ослабление и приводит к целому ряду негативных преобразований в теле;
уменьшение жировой капсулы почки – наблюдается при сильной худобе или заметной потере веса;
механическое смещение вследствие чрезмерной нагрузки – такое встречается у представителей силового спорта;
системная слабость соединительной ткани – сопровождает суставную гипермобильность, висцероптоз и прочее;
ослабление связочного аппарата может быть вызвано с врожденными аномалиями скелета – отсутствия ребер, неправильное положение позвонков;
многочисленные роды часто вызывают смещение почки;
также подвержены этой болезни представители некоторых профессий: водители – из-за постоянной вибрационной нагрузки, парикмахеры и продавцы – из-за длительного пребывания стоя.

Чем опасное такое заболевание? Почки обслуживают артерии и вены, длина и сечение которых рассчитаны на нормальное положение органа. При смещении, сосуды вытягиваются, что приводит к уменьшению рабочего сечения, а, значит, к проблемам кровоснабжения.

Опущение почки

Классификация заболевания

Недуг намного чаще встречается у женщин – на 100 пациенток женского пола приходится всего лишь 1–18 больных мужского пола. Причина очевидна – беременность и роды растягивают брюшную стенку, что приводит к ее ослаблению. Почка при этом теряет часть своей опоры и смещается. Сложно переоценить значение гимнастики для предупреждения такого явления.

Нефроптоз диагностирует в возрастной группе от 30 до 60 лет. У детей заболевание встречается исключительно редко. Чаще поражается правая почка – в 65 случаях из описанных 91, реже левая – 14. Смещение обоих органов наблюдается еще реже.

Выделяют несколько стадий заболевания:

1 степень – почка смещается на длину 1,5 позвонка. При пальпировании орган определяется только при вдохе, а при выдохе исчезает в подреберье. Диагностировать 1 стадию очень сложно, поскольку протекает она бессимптомно. Максимум, что может почувствовать пациент – тянущие болезненные ощущения в пояснице и животе, которые исчезают в горизонтальном положении. Определить величину смещения можно только с помощью рентгенографии.
2 степень – нижний полюс опускается на длину 2 позвонков, в положении стоя почка находится ниже подреберья и может быть возвращена на свое место движением руки. Наблюдаются сильные поясничные боли, которые проходят, когда почке помогают занять правильное положение.
3 степень – величина смещения превышает длину 3 позвонков. В этом случае почка в любом положении – стоя, лежа, находится ниже реберной дуги. Боли в пояснице становятся постоянными, не исчезают в горизонтальном положении. Работа почки нарушается: появляются колики, повышается артериальное давление. Для 3 стадии характерен целый ряд невралгических болей разного характера – бедренного нерва, седалищного. Пациенты обычно крайне раздражительны и вспыльчивы.

Перегиб мочеточника, колики, – это следствие нефроптоза, а не его симптомы. Устранить эти заболевания можно, лишь решив основную проблему.

Лечение гимнастикой

Главным элементом в фиксировании почки на месте оказываются мышцы. Жировая капсула тоже способна зафиксировать орган на месте, но справедливости ради такой способ чреват многочисленными осложнениями.

Лечение включает в себя следующие мероприятия:

Бандаж – изготавливается индивидуально с учетом анатомических особенностей пациента. Корсет поддерживает орган в правильном анатомическом положении за счет сдавливания брюшных мышцы и поясницы. Носить его достаточно удобно, однако на этом его положительное действие и заканчивается.
Диета – если почка превратилась в блуждающую вследствие недостаточной массы тела или резкого похудения, вес необходимо прибавить. А для этого нужно соблюдать определенную диету. Кроме того, нужно учитывать, что смещенная почка уязвима, ее деятельность затруднена, а поэтому из рациона нужно исключить неполезные для органа продукты.
Лечебная гимнастика – занимает главенствующее положение. Корсет при длительном ношении способствует еще большему ослаблению мышц, так что это приспособление является временной мерой. Только гимнастика способна восстановить тонус брюшных мышц и мышц спины в достаточной степени, чтобы почка прочно удерживалась на своем месте.

Нагрузка должна быть адекватной. Человеку, который не занимался гимнастикой, что, скорее всего, и послужило причиной нефроптоза, нельзя начинать с заметной нагрузки. Чрезмерные физические усилия при неправильном расположении почки запрещены. Однако постоянное постепенное увеличение даст положительный результат.

Перечисленные меры предпринимаются при нефроптозе 1 и 2 степени, а также при опущении правой или левой почки. На 3 степени консервативное лечение зачастую уже бессильно.
На видео о бандаже при опущении почек:

Профилактические упражнения

Нефроптоз куда легче предупредить, чем лечить, тем более что особых усилий предпринимать не нужно. Более того, мышцы, удерживающие почку на месте, являются основными стабилизаторами, то есть, работают при любых упражнениях, которое выполняются стоя, сидя, с позиции на четвереньках и в большинстве упражнений в позиции лежа.

По сути, нет таких упражнений, в которых каким-либо образом не участвовали брюшные мышцы. Так что, если человек занимается физкультурой или любым видом спорта, нефроптоз ему не грозит. Исключение составляют силовые виды спорта, где как раз чрезмерная нагрузка может сместить почку.

Утренняя зарядка

Классическая утренняя гимнастика состоит из 3 обязательных элементов: упражнения для ягодиц и бедер, для живота и для верхнего плечевого пояса. Выполнять их следует в указанном порядке: цель утренней гимнастики – «разбудить» организм, то есть, усилить кровообращение и улучшить метаболизм. А для этого нужно сначала заставить работать самые крупные мышцы тела – ягодичные.

В такого рода упражнениях мышц поясницы работают минимально, однако на брюшные мышцы нагрузка есть. В эту категорию относят любого вида приседания – не менее 10–20 повторов, и несколько серий – от 3 до 10. Если физическое состояние больного позволяет, то начинать утреннюю гимнастику необходимо с приседаний.

Вторую часть составляют упражнения для пресса. Самый простой «уголок» выполняется ногами поочередно или двумя одновременно. Количество – не менее 10, но зависит от степени подготовленности.

Как правило, при нефроптозе именно второй части уделяется максимум внимания. Типовой комплекс включает несколько упражнений, выполняемых лежа на спине и на животе. Поскольку горизонтальное положение, к тому же облегчает боль при нефроптозе, выполнить эту часть зарядки может любой больной.

Третий элемент – любая форма отжимания. При этом превосходным образом напрягаются мышцы спины и мышцы живота. Выполняется по мере сил: отжиматься можно от пола в позиции «планка» и с колен, отжиматься можно от стула в позиции «планка», даже при выполнении отжиманий от стены будет польза. К сожалению, большинству больных именно оно и недоступно, хотя и является весьма эффективным.

«велосипед» – лежа на спине, ноги сгибают и вытягивают поочередно, имитируя езду. Повторять рекомендуется до 2 минут;

Упражнение «велосипед»

сгибание ног – ноги поочередно сгибают в коленях, и подтягивают к груди. Повторять каждой ногой не меньше 8 раз;
«уголок» – обе ноги поднять вверх. Хотя бы до угла в 90 градусов и на выдохе опустить. Упражнение выполняется медленно и плавно. При недостаточности нагрузки в крайнем положении приподнимают таз. Другой вариант – поднять ноги под прямым углом, развести в стороны на выдохе, сомкнуть на вдохе и на выдохе опустить. Не менее 6 повторов;

Упражнение «Уголок»

полумостик – сгибают ноги в коленях и упираются ступнями в пол. Затем плавно поднимают таз на выдохе и опускают на вдохе. Если такая нагрузка великовата, в такой же позиции между коленями зажимают мячик, свернутое полотенце и сжимают его коленями – задержка до 8 секунд. Повторять следует по 8–10 раз;
«кошка» – стоят на четвереньках выгибают спину вверх и вниз на выдохе. Вдох происходит между движениями автоматически. Повторять от 15 раз. Это упражнение не только почки, но и позвонки возвращает на место, к тому же способствует рассасыванию солей.

Упражнение «кошка»

Утренняя лечебная физкультура при опущении почки занимает около 15 минут. Если это единственное занятие физкультурой, то длительность его должна достигать хотя бы 25 минут. Если гимнастике уделяется меньше времени, эффект не будет достигнут.

При 1 степени нефроптоза упражнения на спине действительно выполняются из положения лежа на полу. На 2 и 3 стадии рекомендуют использовать наклонную плоскость: при 2 степени нефроптоза угол наклона составляет 15 градусов, при 3 – 30 градусов.

Основной комплекс упражнений

На практике количество и сложность упражнений зависит от исходного состояния пациента. Типовой комплекс не принесет никакой пользы человеку хоть сколько-нибудь развитому физически. Нужно учитывать не столько рекомендации по упражнениям, сколько ограничения: нельзя бегать, прыгать и поднимать тяжести. Под запретом именно поднятие с пола или использование тренажера, имитирующего поднятие тяжести из наклонной позиции. Остальные виды упражнений остаются доступными.

Но так как нефроптоз чаще всего как раз и случается из-за атрофии мышц, то большинство пациентов с таким диагнозом должны начинать с самых простых упражнений:

Комплекс гимнастики должен выполняться не менее 25 минут 1 раз в день. Если возможно, то стоит заниматься 2 в день – в этом случае утренний комплекс может быть коротким.
Упражнение можно выполнять по очереди или сериями. Если комплекс занимает слишком мало времени, нужно увеличивать число повторений.
Упражнения должны утомлять мышцы. Когда этого не происходит, мышца не работает в достаточном режиме и не укрепляется, а, значит, гимнастика не приносит никакой пользы.

К сожалению, у людей ослабленных упражнения на первых порах обязательно вызывают болезненные ощущения, что служит поводом для прекращения занятий. Боль неизбежна, поскольку неподготовленные мышцы реагируют на нагрузку неадекватно и не умеют справляться с интенсивным кровообращением.

Количество упражнений в комплексе можно варьировать – от 5 необходимых до 20.

Практически все упражнения выполняются из положения лежа, так что никакой нагрузки на суставы не оказывают.

ЛФК при нефроптозе – самый безопасный вид гимнастики:

Диафрагмальное дыхание – при вдохе выпячивают живот, при выдохе с силой втягивают. Повторяют 4–8 раз.
Согнутые в локтях руки с силой разгибают за головой на вдохе. На выдохе опускают руки через стороны и прижимают к ребрам – 8–10 раз.
На вдохе прижимают к груди согнутую в коленях ногу, на выдохе – с силой втягивают живот. Затем ногу опускают, с усилием распрямляя колено. Повторить каждой ногой 5–10 раз.
Согнутые в коленях ноги опирают на пол ступнями, плавно подымают таз на выдохе, задерживают на 4 секунды, на вдохе – опускают. Повторить 4–8 раз.
Делают то же самое с одной прямой ногой, поднятой на 90 градусов. Повторить 4–8 раз. Сразу может не получиться.
Из положения лежа при вдохе поднимают прямую ногу, отводят в сторону, на выдохе поднимают и возвращают в исходное положение. 5–10 повторяют каждой ногой.
Согнутые в коленях ноги опускают вправо и влево, скручиваясь. Руки для равновесия отвести в стороны. 5–10 раз в каждую сторону.
Согнутые в локтях руки выпрямляют по очереди. Движение тем эффективней, чем большее усилий прилагается при разгибании. Повторить 4–8 раз.
«Велосипед» – 6–10 кругов каждой ногой.
«Уголок» – 4–8 раз.

Если комплекс выполняется в качестве утренней зарядки, достаточно этих 10 упражнений. Закончить занятие нужно диафрагмальным дыханием.
На видео диафрагмальное дыхание:

Второе занятие должно включать перечисленные упражнения и новые. Добавляют их по мере восстановления формы.

Лежа на правом боку поднимают прямую ногу и задерживают на 3–4 секунды. Повторяют 6–8 раз.
Сгибают ногу в колене и с силой прижимают к груди – до 10 раз.
Диафрагмальное дыхание – не менее 5 раз.

Все упражнения повторить из положения лежа на левом боку.

Лежа на животе, поочередно поднимают ноги и удерживают 3–4 секунды. Повторить до 10 раз. Очень действенное упражнение для мышц поясницы и ягодиц.
Опираясь на предплечья и ладони из позиции лежа, поднимаются в позицию на четвереньках. Задерживаются на 5–6 секунд и опускаются в исходное положение. 5 раз.
Стоя в коленно-локтевой позиции, по очереди поднимают прямые ноги – 4–8 раз.
В той же позиции по очереди поднимают прямые руки. Позднее это упражнение нужно будет объединить.
Лежа на спине, поднимают таз, как было описано, но в конце движения прижимают согнутые в коленях ноги к груди. Повторить 4–8 раз.

Заканчивают комплекс диафрагмальным дыханием. Выдыхать нужно открытым ртом и сопровождать выдох звуком «ха-а-а». Как ни прост этот прием, на его освоение тоже нужно время.
На видео основной комплекс упражнений при опущении почки:

Одно из главных требований для успешного лечения нефроптоза – сохранение правильной осанки. Последняя как раз и удерживается за счет работы мышц-стабилизаторов. Сутулая спина, наклоненная шея, скругленная поясница – непременные участники развития болезни.

На практике вся лечебная физкультура сводится к тому, чтобы обучить ослабленного пациента удержанию правильной осанки и укрепить мышцы для этого. Что же еще следует соблюдать?

Бандаж – не панацея. Более того, его ношение приводит к еще большему ослаблению мышц. Так что носить корсет нужно лишь в крайнем случае, когда предстоит какая-то физическая нагрузка или когда необходимо уберечь почки от механических факторов. Например, езда в автобусе сопровождается сильными толчками и рывками. Здесь бандаж не помешает и то только на 2 и 3 стадии.
Гимнастику необходимо выполнять каждый день, еще лучше – 2 в день. Причем второй комплекс должен быть длиннее.
Чтобы укрепить мышцы, их нужно нагружать, поэтому утомление и болезненные ощущения в мышцах – обязательное условие. Но если боль в мышцах выступает фактором положительным, то боль в почках – нет. При выполнении упражнения следует тщательно отслеживать, что именно и где болит. Кроме того, если имеются и другие недуги, то при выполнении упражнений их влияние тоже нужно учитывать.
Упражнения в коленно-локтевой позе могут вызвать головокружение. Важно установить его причину. Если это связано с повышением давления, спровоцированным нефроптозом, придется выполнение «кошки» отложить. Если это следствие шейного или грудного остеохондроза – продолжать необходимо, но медленно и с выдохом «ха-а-а». Технику выдоха нужно освоить непременно, поскольку он снимает давление.
Нагрузка должна постоянно расти. Если через 2 месяца ЛФК кажется слишком простым, нужно включать упражнения более сложные, и даже с отягощениями – ножные браслеты, например. Постепенно в гимнастику вводятся обычные силовые упражнения – для здоровых людей.

ЛФК – абсолютно необходимый элемент лечения нефроптоза даже 3 степени тяжести. Достаточного эффекта лечебная гимнастика не обеспечивает лишь в том случае, если вследствие опущения почка оказалась поражена тяжелым недугом – , пиелонефрозом.

Выберите город Воронеж Екатеринбург Ижевск Казань Краснодар Москва Московская область Нижний Новгород Новосибирск Пермь Ростов-на-Дону Самара Санкт-Петербург Уфа Челябинск Выберите метро Авиамоторная Автозаводская Академическая Александровский сад Алексеевская Алма-Атинская Алтуфьево Андроновка Аннино Арбатская Аэропорт Бабушкинская Багратионовская Балтийская Баррикадная Бауманская Беговая Белокаменная Белорусская Беляево Бибирево Библиотека им. Ленина Библиотека имени Ленина Битцевский парк Борисово Боровицкая Ботанический сад Братиславская Бульвар Адмирала Ушакова Бульвар Дмитрия Донского Бульвар Рокоссовского Бунинская аллея Бутырская Варшавская ВДНХ Верхние Котлы Владыкино Водный стадион Войковская Волгоградский пр-т Волгоградский проспект Волжская Волоколамская Воробьёвы горы Выставочная Выхино Деловой центр Динамо Дмитровская Добрынинская Домодедовская Достоевская Дубровка Жулебино ЗИЛ Зорге Зябликово Измайлово Измайловская Измайловский парк Имени Л. М. Кагановича Калининская Калужская Кантемировская Каховская Каширская Киевская Китай-город Кожуховская Коломенская Кольцевая Комсомольская Коньково Коптево Котельники Красногвардейская Краснопресненская Красносельская Красные ворота Крестьянская застава Кропоткинская Крылатское Крымская Кузнецкий мост Кузьминки Кунцевская Курская Кутузовская Ленинский проспект Лермонтовский проспект Лесопарковая Лихоборы Локомотив Ломоносовский проспект Лубянка Лужники Люблино Марксистская Марьина Роща Марьино Маяковская Медведково Международная Менделеевская Минская Митино Молодёжная Мякинино Нагатинская Нагорная Нахимовский проспект Нижегородская Ново-Кузнецкая Новогиреево Новокосино Новокузнецкая Новослободская Новохохловская Новоясеневская Новые Черёмушки Окружная Октябрьская Октябрьское Поле Орехово Отрадное Охотный ряд Павелецкая Панфиловская Парк Культуры Парк Победы Партизанская Первомайская Перово Петровско-Разумовская Печатники Пионерская Планерная Площадь Гагарина Площадь Ильича Площадь Революции Полежаевская Полянка Пражская Преображенская пл. Преображенская площадь Пролетарская Промзона Проспект Вернадского Проспект Маркса Проспект Мира Профсоюзная Пушкинская Пятницкое шоссе Раменки Речной вокзал Рижская Римская Ростокино Румянцево Рязанский проспект Савёловская Саларьево Свиблово Севастопольская Семеновская Серпуховская Славянский бульвар Смоленская Сокол Соколиная Гора Сокольники Спартак Спортивная Сретенский бульвар Стрешнево Строгино Студенческая Сухаревская Сходненская Таганская Тверская Театральная Текстильщики Тёплый Стан Технопарк Тимирязевская Третьяковская Тропарёво Трубная Тульская Тургеневская Тушинская Угрешская Ул. Академика Янгеля Ул. Старокачаловская Улица 1905 года Улица Академика Янгеля Улица Горчакова Улица Подбельского Улица Скобелевская Улица Старокачаловская Университет Филёвский парк Фили Фонвизинская Фрунзенская Хорошево Царицыно Цветной бульвар Черкизовская Чертановская Чеховская Чистые пруды Чкаловская Шаболовская Шелепиха Шипиловская Шоссе Энтузиастов Щёлковская Щербаковская Щукинская Электрозаводская Юго-Западная Южная Ясенево

Лечебные упражнения при нефроптозе

Содержание статьи:

В медицинской практике нефроптозом принято называть опущение почки. При этой патологии парный бобовидный орган характеризуется избыточной подвижностью и способен смещаться на несколько сантиметров, затрудняя дыхание. При вертикальном сдвиге почка опускается в брюшную полость, а в тяжелых случаях – в малый таз, идентифицируя себя как блуждающий орган. Лечебные упражнения при нефроптозе играют не последнюю роль для выздоровления, поскольку благотворно воздействуют на специальные связки, отвечающие за удержание почки на физиологическом уровне.

Причины появления нефроптоза

Различные нарушения функционирования такой природной структуры, как связки, – основная причина появления опущения почки, ее сдвига на более широкий диапазон, чем при нормальном состоянии организма.

Чтобы назначить ЛФК при нефроптозе, нужно знать основные причины развития патологии, среди которых могут быть:

1) резкое снижение массы тела, что уменьшает количество жировых капсул, окружающих почки;
2) наследственная чрезмерная растяжимость соединительной ткани;
3) травмы поясничной области, вызванные ударами либо резкими движениями (чаще – поднятием тяжелых грузов);
4) растяжение мышц живота за время беременности, при тяжелых физических упражнениях либо инфекционных заболеваниях.

В любом из вышеперечисленных случаев симптомы проявляются одинаково: неприятные ощущения в нижней части спины, сопровождающиеся периодическими вспышками ноющей и тянущей боли. Она усиливается при кашле или любом другом напряжении мышц живота, уменьшается в лежачем положении.

Назначая прохождение ЛФК, врач непременно учитывает первопричину нефроптоза. Если опущение почки вызвано беременностью, при этом, существует угроза ее непроизвольного прерывания, от физических нагрузок необходимо отказаться, а женщину госпитализируют на сохранение, под наблюдение гинеколога. Если факт вынашивания ребенка не противоречит выполнению ЛФК, установить объем нагрузок может только наблюдающий врач.

Также не считается приемлемой нагрузка при нефроптозе, вызванном травмой почки, если поддерживающая орган связка подверглась дистрофическим изменениям. Определить это можно благодаря УЗИ.

Гимнастика при нефроптозе должна иметь специфическую направленность, ориентированную на воздействие не только мышц, связок вокруг почек, но и соседних органов. Они могут давить на перемещенный бобовидный орган, тем самым вызывая неприятные ощущения в пояснице, боку, животе. Иногда это явление вызывает почечную колику, характеризуются распространением на гениталии, пах. Для обострения состояния и непосредственно приступа, характерны:

Рвота;
- лихорадка;
- отсутствие аппетита;
- функциональные расстройства нервной системы (невроз, тревога);
- учащенное сердцебиение;
- головокружение;
- бессонница.

Поэтому лечащий врач проявляет особую внимательность, устанавливая диагноз. Утренняя зарядка при нефроптозе будет кардинально отличаться от обычных разминочных упражнений здорового человека. Выполняется она натощак. Перед занятиями нужно выпить стакан теплой воды.

Если нефроптоз провоцирует движение конкремента, в зависимости от объема камневидных отложений, физическая активность будет не только допустима, но и полезна.

Гимнастические упражнения для коррекции нефроптоза

Продолжительность упражнений при нефроптозе должна быть не менее 30 минут, поэтому каждое из них нужно повторять последовательно минимум по 10 раз. Рекомендуется выполнять весь комплекс утром, для этого:

1. Укладываясь на спину, ноги нужно согнуть, колени поставить ровно, на расстоянии 30 см друг от друга. Сделать большой вдох, выпятить живот. На несколько секунд задержать дыхание, на выдохе втянуть живот обратно.

2. Занять исходное положение. При вдохе – выпрямить ноги вертикально вверх, при выдохе – опустить их.

3. Лежа на спине, нужно поднять ноги, при этом, соединив колени. Развести ноги в стороны, делая вдох, скрестить на выдохе. В фитнесе это упражнение называется «ножницы» – оно помогает укрепить переднюю брюшную стенку и косые мышцы живота.

4. Заготовить валик или подушку. Лежа на спине, положить один из них под поясничный отдел спины. Сделав вдох, правую ногу сгибают, и опускают ее лишь на выдохе. Те же действия повторить левой ногой.

5. Занять положение на спине, положить руки «по швам», ноги сгибают в коленях (стопы должны стоять на полу). Поочередно поднимать левую и правую ноги.

6. В положении лежа, ноги сгибают. Между коленными суставами устанавливают мяч, интенсивно сжимают его на протяжении нескольких секунд.

Указанные тренировочные рекомендации, в составе которых идеально подходящие упражнения при нефроптозе 1 степени, имеют не терапевтический эффект, а корректирующее действие. При правильном выполнении всего гимнастического комплекса, ноющие боли должны уменьшаться не только в положении лежа, но и при повседневной жизни. Почку удается прощупать при вдохе через брюшную стенку, если пациент имеет достаточную худобу. В остальных случаях она не пальпируется.

Упражнения при нефроптозе 2 степени следует выполнять с особой осторожностью, поскольку, учитывая схожесть болевых ощущений, патологию легко воспринять за аппендицит. Боли становятся интенсивными, распространяясь на область живота. В вертикальном положении, почка выходит из подреберья полностью. Возвращается на свою исходную позицию, когда пациент лежит. Наблюдается изгиб мочеточника, вследствие чего затрудняется отток мочи.

Застойная жидкость – благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов, провоцирующих пиелонефрит. Если своевременно не обратить на него внимания – возникнут осложнения. Выполнять ЛФК при пиелонефрите, если им осложнилось опущение почек, нельзя: рекомендовано соблюдение постельного режима до нормализации температуры тела.

Кроме упражнений, лечащим врачом назначается схематический прием лекарств и ношение специального бандажа, предотвращающего почку от эффекта «блуждания». К комплексному лечению относится и курс облегчающего массажа, выполнять который советуют крайне внимательно в тандеме с упражнениями при нефроптозе 3 степени. Почка способна опуститься в область малого таза при любом положении. После физических нагрузок, моча содержит кровь. Пациенты постоянно могут жаловаться на боль в животе, отдающую на поясничный отдел.

Консервативная терапия

На начальных стадиях развития нефроптоза эффективны ортопедические методы лечения – ношение специальных повязок, изготавливаемых индивидуально для каждого пациента. Они надеваются в лежачем положении и должны быть затянуты во время выдоха.

Если специалист выявил в виде причины появления недуга резкую потерю веса, то лечение обязано включает соответствующую диету, направленную на увеличение слоя околопочечного жира. Также необходимо ограничить употребление соли и мяса для снижения нагрузки на больной орган.

Все выполняемые упражнения с приподнятыми ногами дают больший результат совместно с принятием теплых ванн. А спазмолитики и анальгетики помогут устранить боли. При воспалении почек, курс лечения дополняют антибиотиками.

Упражнения при нефроптозе для мышц спины и брюшного пресса укрепляют мышечные волокна, оказывая благотворное влияние на внутренние связки. Наряду с курсом массажа и физиотерапией, гимнастику для этих групп мышц нужно проводить по предписанию врача.

Хирургическое лечение нефроптоза и совмещение с ЛФК

Хирургическое вмешательство при обострениях состояния начинается с антибиотикотерапии, помогающей снизить риски дальнейшего развития хронического пиелонефрита, недостаточности, воспаления, водянки почки. Эти осложнения могут сопровождаться сильными болями, внутренними кровотечениями.

За несколько дней до операции пациенты спят с приподнятыми ногами – это способствует возвращению почки в нормальное состояние и облегчает весь ход выполнения планируемого вмешательства. Цель хирурга – зафиксировать почки к мышцам брюшной стенки. Выбрать он может один из нескольких методов проведения операции, учитывая причины появления болезни, особенности ее течения.

ЛФК помогает восстановить тонус брюшной полость в реабилитационном периоде, но перед назначением, врач отправляет пациента на УЗИ, чтобы убедиться в успешности заживления и отсутствии осложнений изнутри.

Профилактика опущения почек

Лечение нефроптоза намного сложнее, чем его профилактика, предполагающая следующее:

1) необходимо с детства следить за осанкой, предотвращая деформации позвоночника;

2) если нужно перевезти груз, он должен быть равномерно распределен на обе руки;

3) имея предрасположенность к заболеванию, избегать чрезмерных силовых упражнений, вынужденного долгого задержания тела в каком-то определенном положении, длительного стояния или сидения;

4) носить во время беременности дородовой бандаж;

5) избегать изнурительных диет;

6) защищать себя от травм, особенно поясничной области;

7) укреплять мышцы брюшной полости, спины регулярными физическими упражнениями.

Когда присутствует чувство дискомфорта или тянущей боли в пояснице, необходимо немедленно обратиться к врачу, пройти все требуемые обследования. Также сообщить наблюдающему специалисту, если во время ЛФК возникают боли, ухудшение самочувствия – независимо от длительности уже пройденного курса. Не исключено, что необходимость упражнений будет пересмотрена или отклонена.