Конный спорт для детей: со скольки лет и какая польза. Конный спорт - плюсы и минусы, разновидности конного спорта в наши дни

Верховая езда дает много ощущений, эмоций, хорошее здоровье, подтянутое тело какое не получишь ни в одном тренажерном зале.

Время, посвященное общению с лошадьми и верховой езде, окажется для вас незабываемым удовольствием, к которому быстро привыкаешь.

Основные меры предосторожности:

Никогда не подходите к лошади сзади! Если по-другому обойти ее нельзя, уточните, не лягается ли животное.

Ни в коем случае не наматывайте уздечку или повод на пальцы или кисть! Если лошадь случайно дернет головой, вы останетесь без них.

Ведя лошадь в поводу, не суйтесь ей под ноги! Она намного тяжелее человека, так что, если наступит, будет очень больно.

Не стоит бояться лошади: своим страхом вы только спровоцируете её непослушание. Чтобы избавиться от смущения, поговорите с животным, погладьте его, постарайтесь полюбоваться его грацией. Когда сядете в седло, не напрягайтесь, а расслабьтесь и найдите естественную позу. Внушайте себе, что именно вы – по праву лидер в тандеме «человек – лошадь».

Спешим обрадовать: в конюшнях работают не глупые люди, для того чтобы усаживать новичка на необъезженного мустанга. Для учебной езды, как правило, отбирают самых флегматичных и покладистых животных, обычно меринов или кобыл. Да и лошади, как правило, любят людей, они изо всех сил стараются не уронить всадника и не наступить на него. Так что на деле упасть с лошади гораздо труднее, чем, кажется.
Начинать лучше не в парке, а в манеже или на плаце, где под ногами не путаются гуляющие зеваки.
«Кататься на лошади» и «уметь ездить верхом» – разные вещи. Для катания необязательно управлять животным, все за вас сделает тренер-инструктор. Эффект похудения от этого не уменьшится. А вот «уметь ездить верхом» означает примерно то же самое, что и «уметь водить машину». То есть сесть в любой автомобиль и без дорожно-транспортных приключений доехать туда, куда требуется.
А дальше? Немного интима: верховая езда помогает избавиться от запоров, улучшает работу мочевыводящих путей и половых органов, ведь идет своеобразный массаж всего низа туловища.
Приятная новость: начать ездить верхом могут и те, кому за 50. Нагрузка на самую слабую часть скелета – суставы, которые у пожилых людей уже порядком изношены, – здесь минимальна. Работа мышц при езде шагом аналогична быстрой ходьбе, при езде галопом – бегу. Циркуляция крови в организме наездника усиливается в 5–9 раз. Настоящее спасение от последствий сидячего образа жизни!
Если у вас повышенное давление, заболевания сердца, слишком большой вес – смело начинайте приведение себя в форму с верховой езды. Кстати, она исправляет многие проблемы с позвоночником, лечит параличи, дистрофию мышц, нервы и даже олигофрению.
Начинающие замечают, что сильнее всего ощущается нагрузка на внутреннюю поверхность бедра. Неудивительно, ведь обычно эти мышцы нелегко загрузить по полной, даже если пользоваться специальными тренажерами. А тут целый час приходится сжимать спину лошади и в результате ваш целлюлит бесследно исчезает!
Когда лошадь идет шагом, пульс всадника поднимается до 100–110 ударов в минуту, а при галопе – аж до 170. Но при этом в сердечной мышце не происходят серьезные органические изменения, как от бега или аэробики. Все дело в том, что мы не сами двигаемся, а отвечаем на двигательный импульс, полученный от другого живого существа. Лошадь дает нам от 90 до 110 таких импульсов в минуту. Поэтому наши мышцы работают так, как они не могут работать ни на одной тренировке.
Чего ожидать? Верховая езда – отличная тренировка для всего тела. Она станет и кардио-нагрузкой для сжигания жира, и силовой программой, придающей тонус мышцам. Верховая езда прекрасно восстанавливает организм после травмы, болезни, перетренированности или стресса.
Советуем посетить наш клуб, и езда на лошади будет прекрасным способом не только улучшить настроение, но и исправить фигуру и даже… наладить личную жизнь.

И наглядным примером могут быть нечастые, но стабильные занятия конным спортом нашим руководителем Погоня Ю.Г. , от которых он получает не только много положительных эмоций, но и пользы для здоровья в его полных 50-т лет.

Сегодня мы разберем главные моменты, связанные с конным спортом для детей: со скольки лет ребенок может заниматься этим видом спорта, какие существуют противопоказания, сколько стоят тренировки и многое другое.

Конный спорт - не только интересный, но и полезный вид спорта. Первые соревнования по нему прошли в Дублине в 1868 году. В 1912 году его включили в программу Олимпийских игр. Неудивительно, что в XXI веке данный вид спорта является перспективным для юного поколения.

Виды конного спорта

В конном спорте выделяют множество разновидностей. Из них самыми популярными являются следующие: конкур, выездка, бега, гладкие скачки, троеборье (выездка, преодоление препятствий и скачки по пересеченной местности), драйвинг, джигитовка, рысь под седлом, барьерные скачки, скиджоринг. Кроме того, выделяют национальные виды конного спорта.

Остановимся подробнее на двух видах. Конкур - разновидность конного спорта, связанная с преодолением препятствий на протяжении конкретного расстояния (от 200-1100 м). Выездка представляет собой демонстрацию того, как конь умеет выполнять команды наездника. Оба вида конного спорта включены в программу Олимпийских игр.

Со скольки лет?

Все зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы планируете, что ребенок будет заниматься конным спортом, то отдавать его в спортивную секцию необходимо в более раннем возрасте. При этом главным требованием пони-клуба для приема ребенка служит способность доставать до стремян ногой. В среднем это приходится на возраст от 5-6 лет.

Целенаправленное обучение езде на лошади рекомендуют начинать с 8 лет. Речь идет о записи в специальные секции. В этом возрасте ребенок уже начинает вести себя ответственно и осознает важность общения с таким животным как лошадь.

В то же время ребенка следует приучать к конному спорту с более раннего возраста, к примеру с 4-х лет. Под присмотром взрослых маленькие дети могут сидеть на лошади, крепко держась за седло и за гриву. При этом взрослый не должен выпускать из-под контроля коня.

В более раннем возрасте малыша можно водить на экскурсию в конюшню, на конные соревнования, в контактный зоопарк и т.д. Так же можно читать сказки с участием лошадей, рассказывать интересные истории, показывать картинки.

Таким образом можно добиться проявления заинтересованности у ребенка, главное - не быть навязчивым: чадо само должно полюбить данную сферу.

Медицинские противопоказания

Категорически нельзя увлекаться даже обычной конной прогулкой не только детям, но и взрослым, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями . К ним относятся: порок сердца, перенесение инсульта или инфаркта, артериальная гипертензия и другое. Во время конной прогулки увеличивается артериальное давление и сердцебиение, что может привести к негативным последствиям.

Также не рекомендуется заниматься конным спортом детям с болезнями опорно-двигательного аппарата . Зачастую езда на лошади приводит к искривлению ног. В случае падения с животного риск перелома у детей с хрупкой костной тканью повышается в разы.

Заболевания органов малого таза, болезнь почек обостряются при езде на лошади. Это возникает за счет ритмичной тряски.

Не смотря на то, что верховая езда является полезной в случае заболеваний нервной системы, все же от конного вида спорта стоит отказаться детям, страдающим тяжелой формой фобии , например, боязни высоты.

Узнать подробнее об .

Мальчики и девочки

Конным спортом в основном интересуются девочки. Этому можно найти объяснения с точки зрения психологии отношений. Мальчик - будущий мужчина - видит в сильной, большой лошади соперника, неуправляемое, а значит непредсказуемое животное. Девочка, напротив, воспринимает коня как доброго защитника.

Это что касается психологии. Но не стоит поддаваться статистическому мнению. Главное, от чего отталкиваются родители при выборе - это, во-первых, собственное желание самого малыша, во-вторых, уровень физического здоровья. Если ребенок страдает описанными выше заболеваниями, то вход в конный спорт запрещен вне зависимости от того мальчик это или девочка.

Плюсы

Конный спорт для детей имеет множество достоинств. Рассмотрим все по порядку.

Психическое здоровье . Многие родители выбирают для своих детей конный спорт в связи с понятием иппотерапии. Это направление в медицине. Занимаясь верховой ездой, дети становятся психически уравновешенными. Лошадь - это не средство передвижения, это - лекарь, исцеляющий душевные раны. Особенно это известно детям, которые тянутся к животным. Благоприятен конный спорт для детей с ДЦП. При регулярном общении с лошадью укрепляется иммунитет, закаляется сердце, налаживается деятельность нервной системы, проходит стресс, снимается напряжение.
Физическое здоровье . Процесс езды на лошади - ответственная деятельность. Порой конь становится непредсказуемым, нужно уметь им управлять. Именно поэтому наезднику все время приходится включать в работу следующие группы мышц: спины, пресса, икроножные, приводящие мышцы бедра. Особенно тщательно прорабатываются мышцы спины. Такого эффекта трудно добиться простыми посещениями тренажерного зала.
Воспитание и характер . Ребенок, проводящий с лошадью много времени, становится открытым окружающему миру, добрым, понимающим, спокойным. Процесс езды на лошади учит ребенка управлять большим животным, следовательно, чадо закаляет свой характер, становится ответственным, самостоятельным и взрослым.

Минусы

Медицинские противопоказания. Ключевые недостатки конного спорта, в первую очередь, привязаны к медицинским противопоказаниям. Так, верховая езда наносит вред здоровью детям-гипертоникам. Во время тряски учащается артериальное давление, что может привести к сбою в сердечной деятельности. Также опасен конный спорт и для детей с мягкой костной тканью.
Опасный вид спорта. Лошадь - живое существо, порой неуправляемое. Это важно понимать родителям, которые хотят отдать своего малыша в спорт. Известно немало случаев, когда «безобидное» животное становилось причиной катастрофы. Лошадь чувствует страх и негативные эмоции. Ребенку важно уметь контролировать их и не показывать животному свои слабости. Это поможет предотвратить непослушание коня.
Дорогостоящий вид спорта. Необходимо заплатить не только за обучение верховой езде, но и потратить существенную сумму на снаряжение. Сюда входят куртки, жилетки, бриджи, специальная обувь, шлемы, перчатки и другое. Список большой. Многие родители покупают лошадей. В этом случае дополнительно потребуется приобрести конское снаряжение. Это нужно сделать во избежание травмирования лошади. Помимо седла покупают удила, чумбур и ремни: налобный, подбородный, суголовный, переносный, вьючный.

Сколько стоят занятия?

Стоимость занятий по конному спорту разнится в зависимости от региона, в котором ваш ребенок планирует обучаться, а также от продолжительности занятий и уровня подготовки. Занятия разделяются на индивидуальные и групповые. Первая разновидность обойдется дороже, так как тренер будет уделять все внимание лично вашему ребенку.

Рассмотрим стоимость обучения в лучших школах г.Москва и Подмосковья.

Конноспортивный комплекс «Битца». В комплексе введена система абонементов, стоимость которых составляет от 3 800 руб. Также можно записаться на пробное занятие стоимостью в 1 000 руб.
Конноспортивный комплекс «Сокорос». Здесь разовое занятие также стоит 1 000 руб.
Конноспортивный комплекс МСХА им. Тимирязева. Час езды составит 2 000 руб. при условии, что с вами будет тренер.
Школа верховой езды «Регион». В будние дни стоимость разового занятия не превышает 650 руб., в выходные - 800 руб.
Конный клуб «Измайлово». Час езды на пони для ребенка стоит 1 800 руб., полчаса - 1 000 руб.
Стоимость индивидуальных занятий оговаривается лично с тренером. Одно занятие будет стоить от 1 000 руб. у начинающего мастера и выше, если речь касается профессионалов. Однако, индивидуальные занятия стоит брать, если вы готовите своего ребенка к серьезным соревнованиям. Если же чадо посещает секцию ради интереса, то можно обойтись обычными групповыми занятиями. К тому же на них ребенок познакомится с новыми друзьями.

Как выбрать секцию?

При выборе секции конного спорта для своего ребенка родители придерживаются нескольких факторов.

Удаленность школы/клуба от дома.
Мастерство тренера.
Выбор лошадей.
Стоимость обучения.
Ориентация групп.

Удаленность от дома - не самый важный фактор. Если вы живете не в крупном городе - Москве или Санкт-Петербурге, то выбор места обучения ограничивается в предложении.

А вот мастерство тренера - это тот пункт, который стоит брать во внимание выше других. Ведь именно тренер будет находиться с вашим ребенком во время всего процесса обучения верховой езде.

Важен опыт тренера в обращении с лошадью. Обязательно узнавайте, как долго он работает в данной сфере, интересуйтесь его личными достижениями, запрашивайте документы, связанные с прохождением специализированных курсов, повышения квалификации. Важно умение тренера находить общий язык с ребенком. Он должен быть психологом, знающим как настроить чадо на нужное русло. Также тренер обязан быть строгим, чтобы ребенок мог прогрессировать.

Выбор лошадей. В каждой школе представлены лошади разных пород. Если ребенок маленький (5-6 лет), то ему подойдет пони - лошадь маленького роста. Детям старшего возраста можно рассматривать коней в зависимости от назначения. Выделяют разновидности: верховые, верхово-упряжные, легкоупряжные, тяжелоупряжные и верхово-вьючные. Начинать стоит с верховой лошади и постепенно переходить на повышенный уровень сложности - тяжелоупряжного коня.

Для любителей специфической езды подойдут кони выведенных пород: абиссинская, бразильская спортивная, ирландская спортивная, кливлендская гнедая и т.д.

Стоимость обучения. Выше была отмечена приблизительная стоимость обучения в Москве. В региональных городах разовое занятие будет стоить в пределах 800 руб. Оцените свой бюджет. Если ваша заработная плата позволяет ежемесячно оплачивать хотя бы 4 занятия, то вопросов не должно возникнуть.

Ориентация групп. Выбирайте для своего чада секцию с предпочтительным уклоном: конкур, выездка, обычная верховая езда. Если у ребенка нет опыта, то необходимо начинать заниматься в секции с общим уклоном, нулевого уровня. Также обратите на количество человек, которые обучаются в группе. Обычно стоимость обучения формируется пропорционально общему числу учеников.

Подводим итог

Конный спорт для детей - один из сложных и в то же время интересных видов спорта. Отдав ребенка в секцию, вы не пожалеете, ведь ваше чадо получит массу бонусов - у него улучшится настроение, поднимется самооценка, ребенок станет более самостоятельным. Кроме того, у него укрепится иммунитет, станет красивой осанка, придут в тонус важные группы мышц.

Не стоит упускать из виду то, что конный спорт является одним из дорогостоящих видов спорта. Тщательно взвесьте все «за» и «против» перед окончательным принятием решения. Главное, что стоит принимать во внимание - это желание ребенка и его любовь к лошадям. Если это наблюдается в вашей семье, то решение очевидно.

Наши дети должны расти здоровыми и крепкими, важно с ранних лет приучить малыша к активному образу жизни. Конный спорт для детей имеет широкую популярность, его можно назвать одним из самых востребованных на сегодняшний день.

К тому же он приносит немалую пользу: он благоприятно влияет на физическое и психическое здоровье. В первую очередь улучшается координация, развивается равновесие, опорно-двигательная система. Верховая езда отлично влияет на эмоциональное состояние, занятия дарят бодрость и приток энергии. Существует даже терапия и лечение лошадьми.

Иппотерапия: что это такое?

Это медленная верховая езда, которая помогает пройти курс восстановления после травм. Таким образом, улучшается не только здоровье, но также укрепляется психологическое состояние. Этот метод восстановления хорошо подходит детям с различными неврологическими расстройствами и врождёнными психическими аномалиями.

Медленная верховая езда способна развить равновесие, одна из её главных целей – преодоление страха. Верховая езда развивает целеустремлённость и она обеспечивает гармонию с внешним миром.

Поэтому не удивительно, что многие родители хотят отдать в него своих детей. Но чтобы сам ребёнок изъявил желание к верховой езде, необходимо заинтересовать его.

Приучаем ребёнка к лошадям

Нужно постараться и приложить максимум усилий, чтобы приучить ребёнка, особенно маленького, к лошадям. Первым этапом можно показывать картинки с этими животными, смотреть мультики, играть. В возрасте 4–5 лет малыша уже можно водить в специализированный клуб: где он посмотрит, как кормят лошадей, как за ними ухаживают. Чтобы привить интерес к данному спорту, сходите на конные соревнования. - Пусть ваш малыш понаблюдает, как катаются другие. Вначале с лошадью надо познакомиться, нужно сделать так, чтобы возникло чувство доверия. - Сходите в конюшню и проверьте, нравится ли ребёнку наблюдать за лошадками. Он должен освоится, посмотреть все вокруг и понять, как себя ощущает. В большинстве случаев дети проявляют интерес: лошади вызывают небывалый восторг и море ярких впечатлений.

Сразу сажать малыша в седло, конечно же, не рекомендуется - некоторые дети очень боятся высоты, взобравшись на лошадь, могут расплакаться, что приведёт к сильной стрессовой нагрузке. Если малыш испытывает страх и дискомфорт, не навязывайте данный вид спорта, выберите что-нибудь другое.

Обучение верховой езде

Если все же ребёнок проникся и заинтересуется верховой ездой - знайте, что в специализированные клубы детей отдают в возрасте 8–10 лет, к этому времени они становится уже крепче и развитей, у них появляется больше сил. Ребёнок должен, постепенно привыкать к конному спорту. Чтобы ему было легче учиться, рекомендуют изучить теорию верховой езды, это можно сделать в форме игры. Родители часто покупают специальные книжки, где расписаны основы спорта с иллюстрациями. Изучайте материал в более простой форме и тогда вы сможете заинтриговать ребёнка. А когда он заинтересован, он легче усваивает материал. В конце изучения можно организовать несложный экзамен, который покажет уровень усвоения. В качестве альтернативы, можно подобрать не книгу, а видеофильм, посвящённый теме верховой езды. Чтобы сделать выбор в том или ином направлении верховой езды, взрослым полезно узнать основные её типы.

Популярные разновидности конного спорта:

конкур – верховая езда, подразумевающая преодоление препятствий;
выездка – способность управлять лошадью на различных походках (для детей этот вид спорта может оказаться сложным, однако, в дальнейшем можно будет развить навыки и обучиться);
троеборье – это соревнование на протяжении трёх дней: манежная езда, полевые испытания, конкур;
скоростные соревнования: различные пробеги, упряжная езда, драйвинг;
барьерные скачки, представляют собой преодоление препятствий.

Конный спорт для детей - увлекательное занятие, однако, непростое. К вопросу обучения следует подойти со всей ответственностью. Настоятельно рекомендуется выбрать тренера, имеющего опыт работы с детьми, ведь к ним нужен особый подход. Педагог должен обладать терпением, выдержкой и тактичностью.

Для самих занятий понадобится специальная одежда, которая будет обеспечивать комфорт:

удобные облегающие лосины с внутренним швом, важно, чтоб они не стесняли движений и не натирали ноги;
обувь с ровной подошвой, иногда берут ботинки с небольшим каблучком;
также понадобится лёгкая куртка;
перчатки, и шлем, защитный жилет.

Одежда должна быть комфортной и не стеснять движения. Верховая езда для детей должна быть безопасной: шлем нужно подбирать в соответствии с размером головы. Подобное снаряжение часто берётся напрокат, но всегда лучше иметь своё.

Конный спорт - незаменимая польза для развития вашего ребёнка. Помимо здоровья и психических качеств, он отлично развивает самостоятельность, ответственность, целеустремлённость, любовь к природе. С приобретением навыков, ваш малыш будет чувствовать гордость и уверенность в себе, ведь не каждый может справиться с управлением лошади. В основном дети любят животных и с интересом за ними наблюдают. Если приучить ребёнка к конному спорту, он достигнет полнейшего взаимопонимания с любимым животным.

Полезная информация о детском конном спорте:

Если раньше езда на лошади была единственным способом передвижения, сейчас это любимое хобби, своеобразный , вид спорта, а для кого-то способ излечить некоторые патологии. Верховая езда очень полезна для здоровья, помогает быстро снять стресс, но, к сожалению, она не всем подходит. Кому нельзя кататься на лошади? Насколько полезна иппотерапия?

Польза для здоровья

Каждый для себя находит смысл в верховой езде. Чаще всего она используется в таких полезных целях.

Иппотерапия

Верховая езда полезна как для физического, так и психического здоровья. Иппотерапия используется при:

Неврозе.
Проблемах с осанкой.
Аутизме.
Психическом расстройстве.
Полиомиелите.
ДЦП.

Целебное действие иппотерапии можно объяснить тем, что она отлично укрепляет мышечный каркас, разогревает тело, учит концентрировать внимание, координировать свои движения.

Что касается психологического эффекта – это общение человека с животным, движение на свежем воздухе, эмоциональная привязанности, отдых души и тела.

Фитнес

Катание на лошади учит, как владеть своим телом. С ее помощью можно укрепить мышцы, сжечь лишние калории, стать более выносливее, сильнее. Если вы не любите выполнять фитнес в закрытом помещении, пробежки вам не интересны? Отдавайте предпочтение верховой езде.

Расслабление

Катаясь на лошади, можно отлично расслабиться, отдохнуть, получить настоящее удовольствие от прогулок на свежем воздухе. Некоторые сравнивают езду с путешествием на машине времени в давние века. Тогда человек не знал, что такое автомобиль, ему приходилось долго скакать на лошади через поле, проселочную дорогу, он дышал и наслаждался воздухом, а не выхлопными газами.

Противопоказания

Профессионалы могут на боятся за свое здоровье, они адаптированы к разным нагрузкам, получают огромное удовольствие от езды, двигательной активности. А вот, если человек решил прокатиться для интереса, он должен учитывать такие противопоказания:

Сердечные, сосудистые заболевания.
Травмы.
Воспаление суставов.
Проблемы с позвоночником.

Внимание! Из-за того, что во время верховой езды сильно нагружается зона ног, таза, нельзя заниматься спортом при расстройствах репродуктивной системы, заболеваниях половых органов, почек. Запрещено катание при .

Эффективность верховой езды

Отличная физическая нагрузка. Катаясь на лошади, вы сбрасываете лишние килограммы. За час езды можно избавиться до 600 ккал. Кроме того, в процессе езды отлично разогреваете суставы, укрепляете мышечную систему. С помощью верховой езды можно улучшить осанку, научиться контролироваться свое тело, движения.
Повышает выносливость. Через некоторое время вы почувствуете себя сильным, крепким.
Укрепляет здоровье. Езда на лошади положительно отражается на дыхательной системе, улучшает работу сердца, сосудов, укрепляет иммунную систему.
Активный отдых на природе. Катаясь на лошади, вы совмещаете приятное с полезным – занимаетесь спортом и дышите чистым воздухом. Человеку нравится ездить на лошади, концентрироваться, получать от этого удовольствие.
Релаксация. Когда человек катается на лошади, мозг полностью расслабляется, избавляется от неприятных мыслей, снижается . Верховая езда помогает расслабиться психологически. Это своеобразная активная медитация. С ее помощью можно расслабиться, избавиться от стрессового состояния.

Может ли навредить верховая езда?

Одним из неприятных моментов является получения травмы во время езды. Все может случится из-за случайности, оплошности – животное может испугаться и начать себя странно вести. Впоследствии человек падает, получает разные травмы. Важно понимать, что на лошади вы скачите очень быстро, имеете дело с животным, реагирующим на разные обстоятельства. Поэтому обязательно придерживайтесь таких правил безопасности:

Перед тем, как решиться на верховые прогулки, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, нет ли у вас серьезных противопоказаний.
Не отказывайтесь от помощи инструктора. Не умеете ездить? Достаточно потренироваться, и все у вас получится, не стоит самому рисковать своей жизнью.
Берегите свое тело во время разных падений.
Не нужно спешить, старайтесь всему учиться постепенно. Вы не давно сели на лошадь? Не прыгайте через препятствия, не пускайте лошадь в галоп.
Попробуйте наладить контакт с животным. Помните о взаимном доверии. Сделайте все, чтобы понимать настроение лошади, ее возможную реакцию – боязнь конкретного объекта, звука. Когда вы будете внимательны к животному, оно отблагодарит вас хорошей ездой.

Где заниматься верховой ездой?

Важно учитывать, чтобы стать настоящим профессионалом, необходимы навыки, длительные тренировки. Лучше всего начать заниматься в специальном конном клуб. В этом центре есть тренер, который всегда составит программу занятий в зависимости от уровня подготовленности клиента.

Кроме того, в конном клубе есть специальные манежи для езды на лошади. Здесь учат, как знакомиться с животным, наладить с ним контакт, привыкнуть к нему. Кататься нужно только под наблюдением инструктора, который правильно научит ездить верхом. Обычно человеку хватает трех месяцев, чтобы освоить езду на коне. На первом занятии человек знакомится с лошадью, изучает все вспомогательные элементы, которые нужны для верховой езды:

Хлыст.
Поводья.
Стремена и пр.

После идет обучение, как правильно садиться на лошадь, умение держаться в седле, изучение правил безопасности во время занятия спортом. После того, как вы усваиваете весь материал, ученик сначала ездит рысью, шагом, затем только использует галоп.

Итак, верховая езды – интересный и полезный для здоровья вид спорта. Главное быть осторожными, постепенно всему учиться у специалистов, только так все получится!

Наталья Говорова

Время на чтение: 5 минут

А А

Конный спорт и конные прогулки сегодня популярны. Их актуальность обуславливает здоровый образ жизни, который является залогом крепкого и здорового организма. Несмотря на противопоказания, конным спортом занимаются не только взрослые, но и дети. Рассмотрим, чем полезны конные прогулки, где заняться этим видом спорта и как подобрать экипировку.

Вред и польза конного спорта для детей и взрослых – противопоказания для конного спорта и конных прогулок

Чем полезен конный спорт для детей и взрослых?

О пользе конных прогулок и конного спорта известно давно. Врачи утверждали, что благодаря им можно излечить многие болезни, даже самые страшные. И, правда, в середине 20 века, это утверждение было доказано. Многие люди выздоравливали после контакта с лошадьми. Лечение стало называться иппотерапией и получило распространение по всему миру. Такая терапия эффективна для людей, у которых есть двигательные нарушения, она успокаивает нервную систему и нормализует эмоциональный фон. Кроме того, иппотерапия влияет на систему кровообращения, а также пищеварительную и дыхательную.
Общение с четвероногим другом восстанавливает все психические процессы в организме человека. Он становится спокойным, жизнерадостным, уравновешенным. У людей пропадает чувство напряжения, проходит стресс.
Еще один положительный момент – физическая нагрузка. Во время тренировок в организме человека начинают включаться в работу основные группы мышц. Так, двигаясь верхом, человек инстинктивно использует мышцы. Например, удерживая равновесие и сохраняя осанку, у него развиваются мышцы спины и пресса. Отметим, в зависимости от скорости движения лошади, сильнее или медленнее работают мышцы поясницы. Кроме того, развивается вестибулярный аппарат. Интересно, что некоторые задействованные мышцы при занятиях конным спортом обычно не используются и не прорабатываются даже при занятиях фитнесом. Тем самым, улучшается мышечный тонус организма. Человек чувствует себя здоровее, крепче и сильнее. Кстати, занятия конным спортом помогают похудеть.

Несмотря на положительные моменты, конный спорт и даже обычная прогулка могут быть опасны. Перечислим противопоказания:

Во время даже обычных конных прогулок у человека учащается сердцебиение и быстро поднимается давление. Если вы имеете заболевания сердца или страдаете артериальной гипертензией, то вам верховая езда строго запрещена.
Так как при езде на лошади не избежать тряски, то садиться на лошадь опасно людям, пережившим инсульт, а также тем, кто склонен к тромбозу вен или тромбофлебиту.
Не стоит совершать обычные конные прогулки тем, кто имеет заболевания паховой области и органов малого таза, так как именно они задействованы при занятиях конным спортом. Если пренебречь этим пунктом, то тренировки и езда могут спровоцировать обострение заболеваний.
Отказаться от катания на лошади стоит и беременным женщинам по причине того, что нагрузка во время занятий идет на мышцы живота и паха.

Экипировка для занятий конным спортом – выбираем правильную одежду для конных прогулок и конного спорта

Какой должна быть одежда для верховой езды?

Бриджи должны быть сшиты из натуральной ткани, которая бы была по фигуре наездника и плотно прилегала к лошади. Они могут быть сшиты из замша.
Джемпер или жакет должны также обтягивать фигуру, подчеркивать ее формы и грациозность, но ни в коем случае не сковывать движений.
Верхняя одежда может быть любой, в зависимости от времени года. Подойдет легкий плащ или пальто, желательно, не приталенные.

Какая одежда совсем не подходит для занятий:

Джинсы. Да, они плотно прилегают к ногам, но сковывают движения и могут вообще натереть ноги внутренним швом.
Спортивные штаны также нельзя надевать на конную прогулку. Ткань, из которой они созданы, будет образовывать складки. При этом нога будет находиться в неправильном положении.
Любые брюки с толстыми швами.

Чтобы выбрать обувь для конных прогулок и конного спорта, стоит уделить внимание на:

Голенище сапог. Оно должно быть высоким и доходить до колена, чтобы застежки от стремени не мешали. Существуют краги – специальные голенища, которые надевают поверх коротких ботинок.
Каблук. У обуви может быть небольшой каблук. Он послужит дополнительной опорой и будет фиксировать ногу в стремени.
Материал, из которого изготовлена обувь. Стоит отдать предпочтение натуральным материалам. Отличным вариантом будут не только кожаные или замшевые сапоги, но и резиновые. Они предназначены для занятий на манеже и для работы в канюшне.
Застежки на обуви. Отметим, что лучше выбрать сапоги или ботинки без застежек, пряжек и шнуровки. Если же все-таки на обуви присутствует молния, то она должна быть расположена наружу, подальше от лошади.

Другие экипировочные вещи, которые следует приобрести:

Обязательно купите шлем. Он очень важен, так как защищает голову наездника во время падений. Без него вас точно не пустят на занятия.
Можете приобрести и перчатки. Они спасут ваши ладони от натирания. Могут быть сшиты из кожи, ткани или связаны из шерсти. Главное, чтобы вы могли в них пошевелить пальцами и двигать кистью.

Техника безопасности для конных прогулок и конного спорта – как избежать травм и неприятностей?

Чтобы не пострадать, наездники во время конной прогулки или занятий спортом должны знать и соблюдать правила по технике безопасности. Перечислим главные требования:

Лошадь всегда следует обходить спереди.
Садиться нужно на лошадь с левой стороны.
Перед тем как залезать на животное, стоит проверить состояние подпруг и подобрать длину путлищ под свой рост.
Не дергайте поводьями, управляйте лошадью спокойно, мягко, не торопясь.
Если вы движетесь в колонне, то соблюдайте дистанцию. Расстояние перед идущей лошадью должно быть не менее 3-4 метров.
Не обгоняйте впереди идущего наездника.
Если вы заметили впереди препятствие – автомобиль или собаку – возьмите повод покороче и успокойте животное, поговорите с ним.
Не снимайте верхнюю одежду, сидя верхом.
Слезать с лошади нужно на левую сторону, бросая оба стремени, но не выпускать из рук повода.
Строго выполняйте требования инструктора.

Где лучше брать уроки конного спорта и сколько это стоит – выбираем место обучения конному спорту детей и взрослых

Стоит знать не только стоимость тренировок, но и особенности каждого вида конного спорта. Рассмотрим, где же можно обучиться этому нелегкому делу:

В конноспортивных школах. Здесь принимают не только взрослых, но и детей от 2 лет. Для малышей представлено множество программ с индивидуальным и коллективным подходом, рассчитанных на поддержание ЗОЖ и развитие гимнастических и акробатических способностей. Для взрослых к этим программам добавляется еще и фитнес методика. Стоимость одного часового занятия в школах варьируется от двух до четырех тысяч рублей. Плюс занятия в школе – наездники могут участвовать в соревнованиях.
В конном клубе. Здесь будут рады взрослым. Личный тренер проведет базовые занятия по верховой езде, конкуру и выездке. Кстати, в конных клубах представлены услуги, которые встречаются редко – иппотерапия, конный театр, фотосессия, а также организация праздников и конных прогулок. Стоимость тренировок от 2,5 тыс. руб.
Частные инструкторы. Отметим индивидуальный подход. Цена одного занятия – от 3 до 5 тысяч рублей.