Стал храпеть причины. Храп

Как лечить храп и опасен ли он для здоровья? Именно этими вопросами задается человек, страдающий ночным недугом.

Что это такое

Что такое храп? Это специфические изменения, происходящие во время сна в дыхательных путях. Вследствие чего обладающий этойособенностью издает низкочастотный дребезжащий звук.

Данная патология может быть симптомом лор-заболеваний. Дополнением к недугу служит остановка дыхания — апноэ. Подобный процесс ведет к недостатку кислорода всех органов. Человек, страдающий этим нарушением наиболее подвержен развитию инфаркта или инсульта.

Три процента всего населения Земли имеют задержку дыхания во сне. Заболеванием страдает каждый пятый.

Мужская половина обитателей больше подвержена «ночному недугу», нежели женская – в соотношении 10:1.

Причины

Во время сна мышцы находятся в расслабленном состоянии – тонус минимальный.

Возможные причины храпа:

врождённые особенности дыхательных путей;
искривление носовой перегородки;
тонзиллит;
аденоиды;
полипы в носу;
ринит;
избыточный вес;
использование снотворных или антидепрессантов;
употребление алкогольных напитков.

В связи с анатомическими особенностями человека возникает вибрация между глоткой и мягкими тканями гортани. От этого и появляется специфический звук.

Диагностика

Диагностика проблемы требует осмотра и консультации отоларинголога и сомнолога. Далее, может понадобиться обращение к диетологу, стоматологу, кардиологу, эндокринологу, невропатологу.

Выявление причин ночного недомогания подразумевает следующие этапы:

Консультация врача. Специалист в личной беседе выяснит особенности болезни, запишет жалобы пациента и сделает предварительный вывод.
ЛОР-врач осмотрит пациента и выявит визуальные анатомические отклонения. Они могут быть следующими: искривление носовой перегородки, отек слизистой оболочки, деформация челюстей, опухоль, ожирение.
Функциональная проба. Берется для оценки состояния дыхательных путей.
Полисомнография — диагностика расстройств сна. Спящего человека подключают к аппарату, который отслеживает необходимые параметры и регистрирует их.
Рентгенография лицевой части черепа. Является нужным для обнаружения деформаций носа или челюсти.
Компьютерная томография. Важная процедура для выявления опухоли – ее размера и расположения.
Лабораторные методы диагностики: анализ крови, мазка из носа и зева, цитологическое и гистологическое исследование опухоли.

По результатам всех обследований назначается метод лечения храпа.

Терапия

Что делать, если человек храпит? В зависимости от состояния проблемы, который определит лечащий врач, применяются несколько методов борьбы с ней.

Существует ряд домашних упражнений для избавления от ночного нарушения.

Движения челюстью вперед-назад. Выполняется ежедневно 5-6 раз по 20-30 подходов.
В стуке 15-20 раз воспроизводить гласные, произнося каждую по 6-8 секунд.
7-8 раз кончиком языка водить по небу вперед-назад. Необходимо 10 повторений.
Круговые движения нижней челюстью. Выполняется 8-10 раз в сутки по 10 подходов.

Также отличным тренажером для профилактики недуга послужат духовые музыкальные инструменты.

На начальной стадии проблемы можно воспользоваться народными средствами.

Перед тем как применять любой метод, необходимо тщательно промыть носовую полость. Нужен раствор – в стакан теплой воды развести 1,5 ч.л. морской соли. Процесс промывки в первый раз некомфортен – нужно одной ноздрей втянуть жидкость, далее выплюнуть через рот.

Есть 4 варианта использования меда для приготовления лечебных средств.

Измельчить капусту до появления сока. Добавить мед. Принимать кашицу каждый вечер на протяжении месяца.
Нарезать лимон. Добавить его в мед. Дать настояться. Принимать перед ночным отдыхом с водой.
Перед сном употреблять мед с кусочками имбиря.
Пить ромашковый чай с 2 ч.л. меда перед отходом ко сну.

Широким воздействием пользуется медикаментозное лечение. Пациентам часто назначаются специальные спреи. Они направлены на снятие отеков слизистых носовой полости и на повышения их тонуса.

Иногда лечение проблемы может включать в себя и хирургическое вмешательство. Операции следующие:

Увулопластика;
Увулопалатофарингопластика;
Септикопластика;
Тонзиллэктомия;
Аденоидэктомия.

Последние два десятилетия на рынке появилось достаточно приспособлении для устранения такого недуга, как храп:

Фиксатор и каппы. Каппы нацелены зафиксировать челюсть во рту изнутри. Фиксаторы же закрепляют нижнюю челюсть к верхней снаружи.

Соска. Вставляется между зубами и не дает тонусу мышц челюсти снижаться.

Расширитель. Специальный пластырь, который крепится на нос, удерживая носовые пути открытыми. Имеются дополнительные свойства в виде ароматизатора.

Чем опасен

Храп негативно сказывается не только на самом пациенте, но и на всей его семье. Даже пару дней с таким недугом может привезти к недосыпу, головной боли, слабости, апатии. А хроническая его форма обеспечит пациенту еще лишний вес, заболевания пищеварительного тракта и многое другое.

Согласно статистике 59% женщин в России имеют проблемы с дыхательными путями, которые могут привезти или уже привели к нгарушениям сна. Поэтому необходимо знать, как вылечить храп у женщин.

Как следствие, у страдающего ночным недугом часто выявляются заболевания носовых пазух и глотки. Постоянное раздражение слизистых ротовых и носовых полостей приводят к сильным отекам и воспалению. Все вышеперечисленное значительно снижает иммунитет, казалось бы, здорового человека.

Хронический форма проблемы в совокупности с апноэ может закончиться летальным исходом. Заболеванию больше подвержены представители сильного пола, поэтому им необходимо знать, как вылечить храп у мужчин.

Профилактика

Профилактические методы для искоренения проблемы просто необходимы для любого человека, склонному к нему.

Снижение массы тела. По статистике избавление даже от 10% лишнего веса улучшит дыхательную систему на 50%.
Отказ от вредных привычек. Необходимо минимизировать курение и употребление алкогольных напитков.
Отказ от снотворных.
Выбрать правильную позу для сна.
Очищать носовой проход.
Периодически избавляться от слизи в организме.
Спать в проветренной и свежей комнате.
Использовать увлажнитель воздуха.

Человек может излечиться и избавиться от проблем со сном. Главное — своевременно принять необходимые меры по профилактике и диагностике патологии.

Полезное видео: как избавиться от храпа

Храп у человека - это практически нормальное явление, но он может быть причиной различных проблем со здоровьем. Причины и лечение храпа - на сегодняшний день очень актуальная тема. Храп возникает во сне из-за сильного расслабления мышц языка, мягкого неба и глотки, что приводит к вибрациям и возникновению резкого звука при дыхании человека. Легкое похрапывание встречается у каждого пятого человека, и никакого вреда организму оно не приносит. Но если храп громкий и сильный, то это говорит о сбое или нарушениях в организме. Храп заставляет человека обратить внимание на свое здоровье. В данном случае врачи рекомендуют проходить общую диагностику организма.

Сильный храп может не только навредить физическому здоровью, но и стать причиной разногласия в семье, дискомфорта у окружающих людей. Храп способен будить человека, за одну ночь пробуждение может происходить несколько раз, и это вызывает хроническое недосыпание, человек становится более раздражительным. Лечение храпа - очень важный процесс.

Что вызывает заболевание?

Могут вызвать храп во сне причины разнообразного характера, но все они связаны с отклонениями в носоглотке и верхних дыхательных путях. Специалисты выделяют несколько основных причин, на которые при диагностике следует обращать внимание в первую очередь:

Первоочередная причина - это возможное искривление носовой перегородки. Возникновение аномалии бывает врожденным или при получении травмы носа. Кривая перегородка оказывает давление и препятствует нормальному функционированию воздуха в каналах, вследствие чего образуется храп.
Полипы в носоглотке - это разрастание слизистой оболочки или околоносовых пазух в просвет полости носа. Носовые проходы сужаются, и поступление воздуха становится затруднительным.
В детском возрасте причиной могут стать увеличенные миндалины. Их следует удалять.
Различные заболевания вызывают храп во сне, причины и лечение могут быть связаны с врожденными аномалиями строения верхних дыхательных путей. Из основных аномалий выделяют узкие носовые проходы, удлиненное мягкое небо, большой лопатообразный язык, маленькую нижнюю челюсть. Существует и много других аномалий, которые врач при диагностике сможет определить с помощью специального оборудования.
Серьезная причина возникновения храпа - злокачественное образование носа и носоглотки. В таком случае требуются больше обследований и быстрое решение по устранению заболевания.

У человека может возникать легкий храп, причиной которого являются внешние расслабляющие факторы. К таким факторам относятся злоупотребление спиртными напитками, табачными изделиями, прием лекарств, особенно препаратов для улучшения сна. Появлению храпа способствует чрезмерная физическая усталость. Причины храпа у женщин и мужчин практически одинаковы, и особое различие между полами не выявлено. Единственная причина, возникающая только у женщин, - это период менопаузы.

Выявление причин возникновения

Обследовать и диагностировать сам храп нет никакой необходимости: если храп имеется, то окружающие обязательно об этом расскажут. Храп причины может иметь разнообразные, и обследует их врач, специализирующийся на областях носоглотки. Он знает, как вылечить храп. Попавшим на прием к лор-врачу следует предоставить полную информацию о здоровье и охарактеризовать симптомы. Для начала лор-врач проводит визуальный осмотр на предмет выявления основных причин возникновения храпа. Если после осмотра у врача возникают сомнения, он может назначить дополнительные процедуры обследования, такие как рентген и томография.

Компьютерная томография

При сильном храпе врач может назначить обследования для диагностирования обструктивного апноэ.

При таком заболевании у человека возможна остановка дыхания на несколько секунд или минут. Опасно это заболевание тем, что существует небольшой процент того, что после длительной остановки дыхание не сможет восстановиться. Обследование выявления апноэ называется полисомнографией. Принцип обследования очень прост: во время сна к пациенту прикрепляют специальные датчики, которые фиксируют и регистрируют показатели работы организма. Регистрируются показатели тонуса мышц подбородка, интенсивность храпа, уровень поступления кислорода в кровь, деятельность сердца.

Лечение заболевания

На сегодняшний день лечение храпа уже не является неразрешимой проблемой. Медицина в 20 веке сделала огромный шаг в развитии методов, работающих против храпа. Специалисты, которые помогают избавляться от храпа, называются сомнологами. Лечат храп хирургическими, народными и медикаментозными способами. Как лечить храп и каким методом, можно определить после проведения осмотра у врача. Существует несколько основных способов:

Хирургический метод назначают пациентам, у которых есть врожденные аномалии носоглотки. Лечить храп у женщин и мужчин помогает криотерапия. Этот метод действует глубоким холодом и уменьшает объемы небного язычка. Хирургические методы требуют периода восстановления, при этом пациент находится в стационаре под наблюдением врачей.
Аппаратная методика храпа очень действенна. Она помогает вылечить храп у мужчины и женщины. Специально адаптированное приспособление помещают в рот. Принцип действия заключается в том, чтобы раздражать мышцы небного язычка, тем самым не давать мышцам расслабляться и держать их в тонусе. Благодаря этому действию устраняется вибрация. Устройство сконструировано так, чтобы зафиксировать язык. Чаще всего это устройство похоже на детскую соску, оно подходит пациентам, не страдающим избыточным весом, для устранения храпа во сне у женщин. Существует и другой вид устройства, который выдвигает нижнюю челюсть и улучшает циркуляцию воздуха. Они подходят пациентам, страдающим синдромом апноэ. Еще одно средство, помогающее избавляться от храпа, называется пластырем. Закрепляется он на крылья носа, чем расширяет носовые проходы и облегчает ночное дыхание. Пациенты, попробовавшие пластырь от храпа, очень хорошо отзываются о его практичности и функциональности.
Медикаментозные методики подбираются с учетом основной причины храпа, у мужчины например. Чаще всего лекарственные капли применяются при заложенности носа, вызванной аллергией или простудой. Также существуют различные препараты, которые лечат заболевания носа, в виде средств для полоскания горла, таблеток и спрея, основанные на эфирных компонентах, также ментоле и масле перечной мяты. Принцип действия этих средств заключается в процессе поддержки мышц гортани в тонусе, еще они обладают противовоспалительным действием. Удобны в использовании, можно брать с собой в путешествие.

Народные методы борьбы и профилактика

Прежде всего, необходимо тщательно следить за своим здоровьем. При первых признаках нужно обратиться за помощью к специалисту. При избыточном весе следует проконсультироваться с диетологом и подобрать диету.

Правильное питание, организация сна и отказ от вредных привычек - первые методы, помогающие вылечить храп у женщин и мужчин.

Не рекомендуют употреблять снотворные препараты. Спать лучше всего на ортопедических подушках: так тело принимает правильное положение и предотвращается появление заболевания. Очень действенный метод - гимнастика для языка и мышц рта (при несложных аномалиях помогает предотвратить хирургическое вмешательство).

Если причиной храпа является поза на спине во время сна, то следует приучить себя спать на боку, для этого специалистами придуманы пижамы с кармашком на спине, в который вкладывается теннисный мячик, не позволяющий во сне переворачиваться на заднюю часть туловища. Через некоторый промежуток времени вырабатывается рефлекс. Наши предки знали, как вылечить храп у мужчин с помощью народной медицины.

То, как избавиться от храпа и какой способ выбрать, зависит от индивидуальности пациента и симптоматики заболевания.

Храп - это вибрирующий звук, возникающий во сне при сужении стенок глотки и расслаблении мышц языка и неба. Храпящие люди не слышат собственных звуков, мешая при этом спать окружающим. Нарушая полноценный сон, храп приводит к развитию бессонницы, неврастении и даже психоза.

Лица, храпящие во сне, не только доставляют ряд неудобств окружающим, но и сами находятся в серьезной опасности. Храп - признак имеющихся отклонений в здоровье. Это симптом ночного , связанный с нарушением прохождения воздуха по дыхательным путям.

Храпящий человек на мгновение перестает дышать, храп прекращается, происходит форсированный вдох и дыхание нормализуется. Возникающий дефицит кислорода приводит к гипоксии внутренних органов, развитию аритмии, инсульта, инфаркта и прочих осложнений, снижающих качество жизни.

Этиология

Храп - звуковая вибрация, обусловленная сужением стенок глотки из-за чрезмерного расслабления во время сна мышц языка и нависающего мягкого неба.

Причины возникновения храпа многообразны. Одной из них является естественный процесс - старение организма. Мышцы полости рта и глотки становятся слабыми. Они не могут удерживать открытыми дыхательные пути.

Среди наиболее распространенных причин храпа выделяют:

Врожденную узость глотки и носовых ходов;
Анатомические особенности организма - неправильный прикус, удлиненный язычок;
Заболевания ЛОР-органов: ринит, гипертрофия миндалин;
Отек слизистой оболочки носа при аллергии;
Новообразования, препятствующие движению воздуха - и опухоли;
Вредные привычки - курение и алкоголизм;
Повышенную утомляемость организма: недостаток сил для поддержания мышц в тонусе;
Эндокринные расстройства - ожирение и гипотиреоз, при которых ткани становятся дряблыми, а мышцы рыхлыми;
Период менопаузы у женщин;
Миастению, мышечную дистрофию и прочие нервно-мышечные заболевания;
Травмы нервов глотки;
Травмы и заболевания мозга;
Прием седативных и снотворных средств;
Сон на спине.

Основной причиной детского храпа является хроническая патология – или . , проявляющийся заложенностью носа, также может спровоцировать храп у ребенка.

Симптомы храпа

Лица, храпящие во сне, быстро утомляются, чувствуют себя разбитыми и не способными полноценно работать. Они испытывают дневную сонливость, становятся раздражительными и рассеянными. Снижаются умственные способности, нарушается концентрация внимания.

Храп у мужчин приводит к появлению проблем в интимной жизни, развитию половой дисфункции и гормонального сбоя. Постоянные ночные пробуждения препятствуют нормальной выработке тестостерона, а гипоксия внутренних органов нарушает работу всего организма. Мужчины, храпящие во сне, подвержены преждевременной смерти вдвое чаще, чем те, что не храпят.

Принято считать, что храп - удел мужчин, но это не так. Многие женщины страдают от этого неприятного явления. Женский храп не сильно отличается от мужского. Патологические признаки храпа у женщин - головная боль, недосыпание, сонливость, аритмия, ухудшение памяти.

Дети часто храпят во сне. Кратковременная остановка дыхания во сне у детей переносится крайне тяжело и отражается на состоянии здоровья ребенка. Маленькие храпуны спят с запрокинутой головой, бледны, днем дышат ртом. Они в наибольшей степени подвержены инфекциям. Утром такие дети просыпаются с сухостью во рту, легко потеют, становятся беспокойными, невнимательными, рассеянными, медлительными. Если ребенок храпит носом во сне, следует обратиться к ЛОР-врачу.

Симптомами нарушенного ночного дыхания у детей являются:

Повышенная капризность, усталость,
Снижение школьной успеваемости,
Беспокойный сон,
Ночной энурез.

Ночью во время сна у детей вырабатывается соматотропный гормон, который отвечает за рост ребенка. Поскольку храп нарушает нормальный сон, то и выработка гормона снижается. У таких детей замедляется рост.

Диагностика

Диагностикой и лечением храпа, а также его последствий занимается врач-сомнолог или оториноларинголог. Только после осмотра и беседы с больным специалист подскажет, как избавиться от храпа.

Полисомнографическое исследование позволяет выявить причины храпа. У пациента во сне измеряют артериальное давление, уровень кислорода в крови и частоту сердечных сокращений.

Для исключения ЛОР-патологии показана консультация оториноларинголога и проведение риноскопии, фарингоскопии, функциональных проб.

Дополнительными методами обследования являются электроэнцефалография и компьютерная томография.

Лечение

Чтобы избежать развития опасных для жизни осложнений, необходимо начать лечение храпа как можно раньше.

Общепрофилактические методы

Чтобы избавиться от храпа, необходимо устранить его причины. Именно на это направлена общепрофилактическая терапия.

Отказаться от курения и приема алкоголя за три часа до сна.
Своевременно выявлять и лечить ЛОР-заболевания.
Воздержаться от приема седативных и снотворных средств.
Увлажнять воздух в помещении.
Исключить контакт с аллергенами - пылью, пыльцой растений, шерстяными вещами, сильными запахами.
Худеть.
Спать на боку с возвышенным положением головы.

Упражнения

Чтобы избавиться от храпа, необходимо тренировать мышцы ротовой полости, глотки и языка.

Выдвинуть язык вперед и вниз, почувствовать напряжение мышц у его основания и задержать его в этом положении на пару секунд.
С силой зажать зубами твердый предмет и удерживать некоторое время.
Давить языком на твердое небо до появления усталости.
Оттягивать язык к горлу, прилагая усилия и напрягая мышцы. Дотронувшись пальцем до передней поверхности шеи, можно ощутить напряжение мышц.
Свист укрепляет мышцы ротовой полости. Свистеть необходимо по 20 минут в день во время пешей прогулки.
По вечерам полоскать горло, запрокинув голову и «булькая» водой.

Приспособления

Внутриротовые приспособления от храпа можно использовать только при отсутствии каких-либо противопоказаний и осложнений. Если имеется тяжелая форма храпа и проблемы с носовым дыханием, лучше от них отказаться. Эти приспособления фиксируют нижнюю челюсть во время сна и обеспечивают проходимость дыхательных путей.

Клипса от храпа

Клипсы от храпа «Антихрап» снабжены магнитами, которые улучшают кровообращение и повышают тонус кровеносных сосудов. Клипса вставляется в ноздри и крепится на носовой перегородке. Вылечить храп с помощью этих клипс можно за 2 недели. Они разрешены для использования детям старше 12 лет.

«Экстра лор» – внутриротовое приспособление от храпа, которое можно приобрести практически в любой аптеке. Устройство фиксирует нижнюю челюсть, выдвигая ее вперед, тонизирует дыхательные мышцы, предотвращает колебания стенок глотки и увеличивает просвет дыхательных путей. Длительное использование такого устройства может полностью избавить человека от храпа или сделать его менее громким.

Медикаментозное лечение

В настоящее время в аптеках продаются различные лекарства от храпа: таблетки, аэрозоли, ополаскиватели, капли, настойки.

«Асонор» – эффективный назальный спрей. Попадая на слизистую мягкого неба, он усиливает напряжение мышц во сне. Если препарат использовать регулярно, то первые результаты появятся уже через 2 недели.
«Доктор Храп» – биологически активная добавка, содержащая экстракт эвкалипта и выпускаемая в виде спрея. Препарат смягчает слизистую, устраняет отечность, тонизирует и повышает упругость мягкого неба.
«Соминорм» также относится к БАДам. Этот спрей содержит в своем составе эфирные масла и предназначен для длительного использования. Эти аэрозоли не имеют побочных эффектов, не всасываются в кровь и являются безопасными для беременных и детей.
Противоаллергические спреи уменьшают заложенность носа, устраняют насморк и храп. К ним относятся глюкокортикостероидные средства – «Назонекс», «Фликсоназе». Они обладают выраженным противоотечным и противовоспалительным действиями. Их также используют при гипертрофии небных миндалин и аденоидите, которые всегда сопровождаются храпом.
«Снорстоп» – гомеопатический растительный комплекс от храпа, выпускаемый в таблетированной форме.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение храпа направлено на восстановление проходимости воздухоносных путей. Больным удаляют полипы в носу, гипертрофированные миндалины, исправляют носовую перегородку.

Если все перечисленные выше терапевтические мероприятия не помогают справиться с храпом, переходят к пластике мягкого неба. Во время операции удаляют часть мягкого неба, которая расположена около язычка и немного провисает. Это позволяет увеличить просвет респираторного тракта. Лазером или электрокоагулятором прижигают мягкое небо, которое в дальнейшем рубцуется и подтягивается. Поток воздуха беспрепятственно проникает через дыхательные пути в легкие. Пластическая операция на мягком небе длится всего несколько минут, проходит безболезненно и не требует реабилитации. Подобное хирургическое вмешательство помогает избавиться от храпа далеко не всем желающим. Возможно развитие осложнений после операции.

В настоящее время наибольшую популярность получила радиоволновая терапия храпа. Эта процедура имеет ряд преимуществ: она безопасна, безболезненна, проводится быстро, легко переносится, дает хорошие результаты и избавляет от храпа за один сеанс. Пациенты сохраняют привычный режим питания и полную работоспособность.

Видео: как избавиться от храпа?

Народная медицина

Существует много народных средств, уменьшающих заложенность носа, повышающих тонус дыхательных мышц и устраняющих храп.

Видео: храп в программе “Жить здорово!”

Нет ничего хуже, чем проснуться утром разбитым и уставшим. Ночью главное хорошо выспаться в тишине и покое, но как же тяжело бывает тем, чьи соседи по комнате постоянно храпят. Соберешься погрузиться в сладкий сон, а тут громогласный рокот «трактора». Но храп мешает не только окружающим, часто именно этот симптом указывает на опасные нарушения здоровья.

В нормальном состоянии мягкое небо, голосовые связки и другие ткани, расположенные в верхних дыхательных путях, находятся в тонусе. Воздух беспрепятственно проникает сквозь них в легкие, и также выходит. Из-за разных факторов в состоянии покоя (сна) при максимальном расслаблении, они начинают провисать. Иногда причиной храпа становятся воспалительные процессы в носоглотке – увеличенные миндалины, отек гортани или при скоплении жировой клетчатки в этой зоне.

Воздух, проходя через верхние дыхательные пути, наталкивается на препятствие, создается вибрация и возникает громкий звук. Это явление называется ронхопатия и в медицине считается заболеванием. Для его лечения разработаны методики с использованием препаратов на растительных экстрактах или синтетических веществах. Иногда медики прибегают и к оперативным вмешательствам.

Причины

Храп возникает под действием различных факторов. В мире подвержены этой патологии около 30 % населения. Еще у 30-40 % явление временное, зависящее от обстоятельств.

Что провоцирует храп:

Возрастные изменения. С годами все живые клетки подвергаются старению. Слизистые оболочки, мышцы, связки, кожа теряют былую упругость, эластичность и тонус. В пожилом возрасте практически каждый человек начинает храпеть;
Лишний вес. Жировые отложения собираются не только на талии, бедрах и боках, портя внешний вид, но и в тканях глотки. Это уменьшает просвет, из-за чего дыхание затрудняется и становится шумным. К счастью, в этом случае победить храп удастся, если взять себя в руки и похудеть;
Физиологическая особенность. Если строение черепа устроено таким образом, что подбородок сильно скошен назад, а нижняя челюсть небольшого размера, храп обеспечен. Это происходит из-за того, что корень языка во время сна западает, препятствуя нормальному прохождению потока воздуха. Причиной храпа часто становится удлинение небного язычка, которое наблюдается у некоторых людей;
Хронические заболевания верхних дыхательных путей. Из-за воспаления миндалин, тонзиллита увеличивается в объеме лимфоидная ткань. От этого может появляться храп;
Нарушение носовой перегородки. Часто искривление ее приводит к вазомоторному риниту и отеку глотки, что сбивает носовое дыхание и препятствует проходимости потока воздуха;
Полипы. При возникновении наростов увеличивается вибрация при вдохе;
Ринит. При заболевании гриппом или ОРВИ почти у 100% людей наблюдается храп из-за отечности мягких тканей носоглотки. Такое явление носит кратковременный характер на период болезни. В случае аллергического насморка храп может быть постоянным, если не выявить и не устранить причину – аллерген, вызывающий такую реакцию организма;
Табакокурение. Токсические вещества, выделяющиеся при тлении табака, провоцируют отек и хроническое воспаление мягких тканей, истончение и потерю тонуса слизистых оболочек;
Медикаменты и алкоголь. Под действием некоторых лекарственных препаратов, в том числе снотворных, происходит расслабление тканей гортани. Во время сна западает язычок, слизистые оболочки провисают, препятствуя нормальной циркуляции воздуха при вдыхании. Такое явление наблюдается и у пьяных людей;
Положение тела. Сон на спине способствует не только расслаблению мышц и тканей носоглотки, но и их провисанию в гортани. В этом случае достаточно лечь на бок или живот и храп проходит.

Интересно!

Храп один из признаков опасного симптома обструктивного апноэ. Это временная остановка дыхания во сне, которая может происходить до 40-50 раз за ночь.

Устранение храпа

Избавляться от неприятных звуков во время сна достаточно сложно. Для начала рекомендуется пройти обследование у отоларинголога. Он исключит наличие хронических воспалительных заболеваний носоглотки или назначит их лечение.

При различных аномалиях строения верхних дыхательных путей, придется прибегнуть к более радикальным методам – хирургическому вмешательству.

Спать на боку, подложив под голову подушку. Лучше выбрать в специализированном магазине ортопедическую, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна. Это исключит западание корня языка, провисание мягких тканей в гортани;
Не лежать на спине во время сна. Чтобы отучить себя от этой привычки можно воспользоваться интересным лайфхаком – сзади на пижаму нашить карман, в который поместить теннисный мяч или любой твердый шарик. В скором времени выработается привычка спать в правильном положении и его можно будет убрать;
Для повышения тонуса носоглотки врач может посоветовать прием растительных препаратов в виде растворов, спреев, капель. Эфирные масла, содержащиеся в них, укрепляют мягкие ткани, защищают от провисания;
Обратить внимание на свой вес. В случае его избытка рекомендуется заняться спортом или просто увеличить физические нагрузки в течение дня. Правильное питание и сбалансированное меню на каждый день поможет исключить дефицит витаминов и минералов в организме, естественным и безопасным путем снизит массу тела. Уменьшится количество жировых отложений и в области гортани;
Здоровый образ жизни без вредных привычек полезен не только для здоровья, но и для спокойного сна всех членов семьи. Чтобы избавиться от храпа, нужно обязательно бросить курить и свести к минимуму потребление алкогольных напитков, больше бывать на свежем воздухе;
Устройства для избавления от храпа имеют различную конструкцию. Чаще всего они предотвращают западание корня языка в гортань. Надеваются такие приборы перед сном и снимаются после пробуждения;
Перед сном рекомендуется полоскать горло отварами трав. Особой популярностью пользуется кора дуба, бузина, календула. Растения помогают снять отечность мягких тканей, повысить их тонус;
Перед тем, как лечь спать нужно увлажнить слизистую носоглотки. Для этого подходит облепиховое масло. Оно безопасно и богато витаминами. В каждую ноздрю закапать вечером по 2 капли. Жидкость сама распределится по мягким тканям гортани;
Также можно полоскать горло и промывать нос раствором морской соли. Это помогает уменьшить отек слизистых оболочек и увеличить просвет гортани, чтобы обеспечить свободное дыхание во время сна;
Для полноценного спокойного сна важен микроклимат в помещении. Часто храп возникает при повышенной сухости воздуха. Поэтому рационально использовать специальные устройства – увлажнители. Полезно спать в прохладной и проветриваемой комнате. В холодное время года нужно открыть окно или форточку на 10-30 минут.

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
Другие причины храпа во сне у женщин:

достаточно сильная усталость;
постоянный недостаток сна;
нарушение прикуса;
искривленная носовая перегородка;
избыточная масса тела;
увеличение размера миндалин;
увеличенные аденоиды;
полипы в полости носа или в гортани;
врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
курение на протяжении долгого времени;
достаточно частое употребление спиртных напитков;
прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

при наличии лишних килограммов;
если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
при увеличенных аденоидах и миндалинах;
при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
Прикусите капу.
С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

выньте из коробки одну полоску пластыря;
удалите защитное покрытие;
наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

спреи;
капли в нос;
таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

наденьте наручник на свою руку;
при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
У данного способа есть немало преимуществ:

операция проводится достаточно быстро;
применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
процедура абсолютно бескровная;
не наблюдается последующей нетрудоспособности;
эффективность лечения.

Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

народной медициной;
начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
Вернуть язык в исходное положение.
Повторите это действие 30 раз.
Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

Нажмите рукой на подбородок.
Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
Повторяйте эти действия 30 раз.
Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
Зажмите предмет зубами как можно крепче.
Разожмите зубы спустя три минуты.
Повторите эти действия несколько раз.
Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.