Современный социум не оставляет нам возможности для спокойной и размеренной жизни. Проблемы на работе и учебе, плохие отношения с близкими, материальные потери и бытовые неурядицы – все это способно испортить нам настроение и вызвать бурю негативных эмоций. Если человек напряжен, чувствует злость, неуверенность, опустошенность, раздражительность, это значит, что его нервная система не в порядке.
Часто эмоциональные переживания приводят к проблемам со сном, головным болям, обострениям хронических недугов. Чтобы избежать этих последствий и обеспечить себе комфортное существование, нужно срочно успокоить нервы и привести мысли в порядок.
Как успокоиться с помощью самовнушения
Для начала вспомните, почему вы нервничаете. Иногда человек находится в плохом настроении просто по инерции. У него есть ощущение чего-то неприятного, хотя причина уже давно забыта. Например, вы пролили кофе на паспорт и он безвозвратно испорчен. Вы ругаете себя за неуклюжесть и беспрестанно расстраиваетесь по этому поводу. Сядьте и подумайте. Паспорт уже испорчен и дальше переживать по этому поводу нет смысла. От переживаний он прежним не станет. Дело уже сделано. Так зачем же терзать свои нервы? Позвоните в соответствующие инстанции с вопросом о том, как проходит замена испорченного документа, сколько времени и денег придется на это затратить. Поймите, что это вполне обычная ситуация, которая случается не только с вами. Поэтому переживать об этом не стоит.Правильное самовнушение позволит человеку успокоиться без каких-либо дополнительных мер. Большинство неприятных ситуаций не зависит от нашего участия. Инцидент уже случился, и переживать об этом не стоит. Нужно просто подумать, что делать дальше со сложившейся ситуацией. Как говорится, слезами горю не поможешь. И постарайтесь найти в каждой ситуации положительные моменты. Если вы посадили пятно на белую блузку, возможно, это знак того, что вы давно не делали шоппинг?
Успокаивающие средства
Если переживания такие сильные, что сердце колотится с бешеной скоростью, а голову не покидают волнительные мысли, нужно принять успокаивающие средства. Это глицин, навопассит, персен и другие средства, которые помогут за короткое время утихомирить нервную систему. Среди домашних средств можно отметить отвар боярышника, мяты и валерианы, которые отлично восстанавливают эмоциональное равновесие.
Если у вас есть проблемы с сердцем, если вы склонны к повышению артериального давления, нужно всегда иметь при себе специальные средства для подавления симптомов. Ведь нервные потрясения могут настичь нас и на улице. Пусть в сумочке всегда будет таблетка валидола и флакон корвалола.
Как успокоить нервы в домашних условиях
Это простой способ расслабиться и успокоиться. Если нервы на переделе, наберите ванну горячей воды с пеной. Запах хвойного экстракта, который также можно добавить в воду, отлично успокаивает нервы и клонит ко сну. Полежите и такой ванне не менее 20 минут, чтобы почувствовать облегчение и освобождение от переживаний. Если принимать такую ванну вечером, сон будет здоровым, спокойным, глубоким и полноценным.
Вода
Если неприятная новость настигла вас, как гром среди ясного неба, а сердце начало бешено колотиться, выпейте стакан холодной воды залпом. Доказано, что чистая холодная вода наполняет клетки и сосуды живительной влагой. Это влияет на работу нервной системы и значительно успокаивает ее.
Выплеск энергии
Если внутри все распирает от негодования, нужно срочно выплеснуть все негативные эмоции наружу. Найдите повод для смены старых тарелок — разбейте их вдребезги! Если вам хочется выплакаться, не стоит держать слезы в себе. Плачьте столько, сколько хотите – вам станет легче.
Некоторым очень помогает терапия криком. Если вам хочется покричать, можно выехать на природу и от души поорать в лесу или на берегу водоема. Если нет времени и сил ехать за город, покричите просто в подушку. Выплесните все свои негативные эмоции, чтобы они не съедали вас изнутри.
Физические нагрузки
В первобытные времена человек испытывал стресс и нервное потрясение при угрозе его жизни. Если он видел льва или тигра, в его кровь выбрасывалось огромное количество адреналина, который помогал бежать быстрее и дольше. Современные потрясения в большинстве случаев не связаны с риском для жизни, но выброс адреналина все равно происходит. Чтобы избавиться от нервного состояния, нужно заняться физической нагрузкой. Потягайте гантели, поприседайте, совершите пробежку или хотя бы пройдитесь пешком. Это успокоит нервы и принесет пользу для фигуры.
Питание
Если вы постоянно нервничаете даже по незначительным причинам, значит, ваша нервная система истощена. Чтобы привести ее в норму, нужно немного изменить свое питание. Ешьте больше продуктов, в которых много витамина В и жирных кислот. Добавьте в свой рацион морскую рыбу, молочные продукты, мед, яйца, бобы, мясо, различные масла. Когда нервы на пределе и хочется срочно успокоиться, подойдет шоколад. Он способствует выработке гормонов радости – эндорфинов, которые восстановят нервное равновесие и улучшат настроение.
Музыка
Музыка – это мощный стимулятор позитивной энергии. С помощью музыки можно довести человека до самоубийства или вдохновить на грандиозные подвиги. Включите музыку любимого исполнителя, чтобы в нотах и словах песни почувствовать облегчение. Очень хорошо успокаивают нервы классические мелодии, проверенные временем. Моцарт, Бетховен, Бах, Шопен – что может быть прекрасней? Также вы можете слушать звуки природы – пение птиц, шум прибоя или лесного ветра создадут полную имитацию природного окружения.
Если вы расстались с парнем или вас бросил муж, лучше всего случать сильные, вдохновляющие песни. Одной из таких является легендарная песня Глории Гейнор «I will survive». Она поможет вам встать на ноги, вытереть слезы и идти в жизнь дальше с высоко поднятой головой.
Режим работы и отдыха
Если любые неурядицы кажутся вам серьезными проблемами, если вы вздрагиваете от звонка и нервничаете от стука по столу, нужно срочно привести свой рабочий график в порядок. Здоровье нервов обеспечивается только при соблюдении режима работы, сна и отдыха. Спите не менее восьми часов в день. Постарайтесь ложиться спать пораньше, потому что время отдыха до полуночи считается наиболее эффективным и полезным.
Посвятите себе целый выходной день. Если у вас есть дети, оправьте их к родителям или няне – психологически здоровая мама им просто необходима. Мужа отправьте на футбол с друзьями. Останьтесь на целый день дома – примите ванну, отоспитесь, почитайте книгу. Никакого интернета, телефона и телевизора – эти изобретения цивилизации не успокоят ваши нервы.
Не пренебрегайте отпуском – вместо ремонта выбирайте поездки на природу и путешествия. Если вы работаете умственно, выбирайте активный вид отдыха, если же вы работаете физически, лучше отдохнуть в кресле с любимой книгой.
Многие после трудной рабочей недели выбираются на природу. Прогулки по лесу, лазание по горам, рыбалка, собирание грибов и другие виды активного отдыха помогают отдалиться от проблем и получить умиротворение и единение с природой.
Весьма сомнительно расслабление при помощи алкоголя. Врачи утверждают, что алкоголь является только мнимым успокаивающим средством. Спирт, попадая в кровь, обеспечивает временное забвение, а утром проблемы кажутся еще более серьезными. К тому же, постоянное употребление алкоголя ведет к истончению нервных окончаний.
Контрастный душ
Снять нервное напряжение можно при помощи обливания холодной водой. Если есть возможность выйти на улицу, вылейте на себя ведро прохладной воды. Это способствует резкому сужению сосудов и нормализации работы нервной системы.
Как гласит известная фраза – все болезни от нервов. Поэтому нужно чутко следить за своим эмоциональным состоянием и откликаться на возможные проблемы. Ищите радость в жизни и не переживайте по пустякам!
Видео: как быстро успокоить нервы и снять накопившийся стресс
В наш век технологий и прогресса человек живёт, мягко говоря, в быстром темпе. Такой режим точно не способствует улучшению самочувствия, физическому и психологическому. Сегодня мы расскажем, как успокоить нервы, привести психоэмоциональную среду в тонус и снять стресс в домашних условиях.
Как успокоить нервы и снять стресс – выясняем причины
Чтобы устранить проблему, недостаточно только внешнего воздействия. Нужно искать причину – корень, заставляющий нас выйти из эмоционального равновесия.
Постоянное нахождение в стрессовой ситуации
К перенапряжению могут привести ситуации, в которых человек находится под сильным давлением. Например, проблемы в личной жизни, на работе, недовольство финансовым положением и т. д.
Неправильный режим
Режим сна необходим не только детям, но и взрослым. При недосыпании или слишком долгом сне человек будет лишь ощущать усталость, проявлять высокую степень раздражительности. А здоровый 8-часовой сон в зафиксированное время положительно сказывается на работе организма.
Нездоровая пища и сбитый режим питания
Недостаток минеральных веществ, витаминов и воды негативно влияет на состояние нервной системы. Составляя режим питания, нужно учитывать свой возраст, образ жизни (активный или малоподвижный), распорядок рабочего дня, состояние организма.
Перегруженность работой и СМИ
Когда голова забита лишь рабочими вопросами и ненужной информацией желтой прессы, неудивителен и факт перегруженной нервной системы.
Методы борьбы со стрессом
Возврат эмоционального равновесия – процесс кропотливый и длительный, требующий терпения. И вот главный вопрос: как успокоить нервы и снять стресс? Все манипуляции легко осуществимы в домашних условиях.
№1. Начните мыслить позитивно
Нельзя позволять негативным мыслям доминировать в вашей голове. Вы должны буквально озарять собой всё вокруг. Улыбайтесь, если не физически, то хотя бы душой.
№2. Не пытайтесь всё контролировать
Пытаясь установить контроль над всем и вся, вы лишь породите новые конфликты, а сами устанете в ещё большей степени. Это уж точно не поспособствует решению проблем. Учитесь абстрагироваться и расслабляться, даже если полно дел.
№3. Найдите хобби
Занятия, которые действительно интересуют вас, – отличный способ снять напряжение. Это может быть что угодно, начиная от вязания и рисования, заканчивая избиением боксерской груши.
№4. Поделитесь переживаниями с близким другом
№5. Занимайтесь спортом
Благодаря физической активности организм начинает вырабатывать гормоны счастья – эндорфины. Займитесь йогой, танцами или помойте окна. Занятия не только помогут остановить поток мрачных мыслей, но и принесут пользу вашему внешнему виду или виду вашего дома.
№6. Сделайте самомассаж
Рассказываем дальше, как успокоить нервы и снять стресс. Плюсы самомассажа состоят в простоте и легкодоступности. Его можно сделать, где бы вы ни находились, например, в домашних условиях. Воздействие самомассажа аналогично воздействию обычного массажа.
№7. Устройте СПА-день
Ощущение чистого отдохнувшего тела непередаваемо, это заставит любого оказаться на седьмом небе от счастья. Позвольте себе прочувствовать те моменты абсолютного расслабления, когда вы сделали маску, приняли горячий душ, нанесли увлажняющее средство и легли на чистые мягкие простыни. Для полного погружения в процесс можно включить расслабляющую музыку.
№8. Отправляйтесь на шоппинг
Один из самых любимых способов женщин и мужчин снять стресс. Побалуйте себя новой плюшкой или парой желанных туфель… Как говорится, любой каприз за ваши деньги (возможно, это единственный минус данного пункта).
№9. Медитируйте
Медитация – один из самых заслуженно известных способов расслабления. Он помогает очистить голову от жужжащих мыслей. Чтобы успокоить нервы, нужно сесть удобно, закрыть глаза и на 15 минут сосредоточить внимание на чем-то одном, например, тиканье часов. Важно не отвлекаться ни на что другое.
Банальный, но всё же действенный способ расслабиться и ненадолго унестись в другой мир с другими лицами и другими историями.
№11. Дышите
Так как успокоить нервы и снять стресс можно техникой дыхания, воспользуйтесь ею в домашних условиях. Необходимо сесть и расслабить мышцы. Дышите глубоко и медленно, старясь прочувствовать тело, каждый его миллиметр.
№12. Общайтесь с животными
Считается, что общение с животными положительно сказывается на состоянии человека. И действительно, зачастую ощущение под боком тёплого комка шерсти расслабляет не хуже антидепрессанта.
№13. Поплачьте
Бывает, полезно поплакать, дав волю эмоциям и выпустив пар. Многие считают, что слёзы – это признак слабости, который не стоит проявлять на людях. Но никто не просит вас рыдать на глазах у миллионов зрителей. Слёзы следует воспринимать лишь как небольшую разрядку для нервной системы.
№14. Займитесь сексом
Секс – прекрасная разрядка для обоих полов. Страстное или медленное соединение тел позволяет не только отлично отдохнуть, но и почувствовать себя желанным человеком, подняв самооценку.
№15. Прибегните к лекарствам
Многих интересует медикаментозное лечение, поэтому рассказываем, чем успокоить нервы и снять стресс.
Препараты, помогающие бороться с неврозом:
- антидепрессанты;
- ноотропы;
- нейролептики (назначение только у психиатра);
- травяные сборы и таблетки.
Совет: лекарства помогут, если вы начнёте думать позитивно и будете меньше зацикливаться на стрессе.
№16. Устройте ароматерапию
Поднимает настроение масло мяты, лимона, кедра. Если у вас нет масел, можно немного поджарить разные травы. Потом почитайте спокойную литературу: Толстого, например. Состояние стремительно начнёт улучшаться.
№17. Скушайте шоколад
Решая, как успокоить нервы, советуем скушать горький шоколад. Одновременно получится и снять стресс, и стать радостнее в домашних условиях. Из-за выброса гормонов эндорфинов организм сможет испытать лёгкую эйфорию. Плюс, оказывается, что горький (!) шоколад лечит печаль и депрессивные состояния. Поэтому он очень полезен для нашего организма в разумных количествах.
№18. Избавьтесь от неприятных обязанностей
Ответьте на письмо, почините ту надоевшую ножку от стула. Вычеркнув эти мелочи из своего списка дел, вы, наконец, испытаете небывалое облегчение, что немного груза с ваших плеч всё же свалилось.
№19. Скажите: «ДА!» свежему воздуху
Необязательно сразу выбегать на улицу, для начала достаточно распахнуть окно и глубоко вдохнуть свежий весенний воздух. Это небольшое действие зачастую даёт непропорционально огромный положительный результат. Мир буквально распахивается!
№20. Добавьте разнообразия в свою жизнь
Организуйте рабочее время так, чтобы в нём была многозадачность, берите на себя новые рабочие дела. Одни и те же действия каждый день - это типичный, но действительно сильный раздражитель.
№21. Купите игрушки-антистресс
Ещё один прекрасный метод, как успокоить нервы и снять стресс. Для применения в домашних условиях купите антистрессовые игрушки или подушки. Компактные, простые, они неплохо расслабляют посредством тактильных ощущений. Такую игрушку даже легко сделать своими руками, что тоже может ненадолго отвлечь вас от проблем.
№22. Пейте меньше кофе
Кофе – вещь полезная. Он сильно влияет на центральную нервную систему, способствует улучшению памяти и концентрации, повышает производительность и настроение. Но это только в небольших количествах. Чрезмерное потребление приводит к привыканию, бессоннице, депрессии и нервным расстройствам.
№23. Устройте разгрузочный день
Никакого фаст-фуда, жирной и тяжёлой еды! Устройте себе «кроличий» праздник для организма. Жажда? Пейте свежевыжатые соки (никакой фабричной химии!) Голод? Салаты, варёные овощи с рисом и другое. Хочется чего-нибудь пожевать? Погрызите морковь или покушайте ягод. Такая фруктово-овощная однодневная диета подарит вам настроение и хорошую самооценку, а организму - полезную передышку. Под конец дня можно побаловать себя клубникой в шоколаде. Совет: сделайте этот пункт своей привычкой и еженедельно разгружайте организм.
№24. Записывайте мысли
Каким бы приторным и подростковым вам ни казался данный способ, это не такой плохой вариант. Метод помогает справляться с тревогами, вы избавитесь от всех беспокойных мыслей. В вопросе, как успокоить нервы и снять стресс, важно постоянно анализировать свою психоэмоциональную среду. В домашних условиях весь негатив или беспокойство выписываются на бумагу, затем проводится анализ.
№25. Научитесь планировать
Этот совет популярен в Дании, которая считается самой счастливой страной на свете. Каждый датчанин считает, что это один из главных ингредиентов бесстрессовой жизни. Зная наперёд, чем будете заниматься в течение всей недели, вы сможете себе позволить немного расслабиться.
№26. Используйте методику «Хюгге»
И снова способы снять стресс прямиком из Дании. Это смешное датское слово означает «способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом». Слово «хюгге» нельзя дословно перевести, но можно создать его атмосферу.
Для этого нужно:
- сделать дом/офис уютным;
- приглашать гостей;
- научиться вкусно готовить и баловать себя;
- носить комфортную одежду;
- наслаждаться простыми радостями;
- завести хобби.
№27. Научитесь брать перерывы своевременно
Если вы устроите себе перерыв, никто не умрёт, не начнётся апокалипсис и т. д. И это очень хорошо! Учитесь расслабляться, когда организм уже на пределе. Слишком раздражены? Забейте на всё и ложитесь спать.
№28. Любите себя
Любовь к себе – важный компонент счастливой жизни. Не стоит пренебрегать этим пунктом. Так как успокоить нервы, поднять самооценку и снять стресс не всегда получается с первого раза, скачайте с интернета мотивирующую литературу и совершенствуйтесь с каждым днём. В домашних условиях полюбить себя поможет постоянное нахождение перед зеркалом, а также красивая одежда.
№29. Правильно реагируйте на стрессовые ситуации
К сожалению, мы часто начинаем нервничать и накручивать себя из-за разных пустяков, не стоящих внимания. Необходимо думать философски: «Неважно, что происходит вокруг меня. Важно то, как я к этому отношусь».
№30. Игнорируйте определённых людей
Нужно избегать людей, из-за которых у вас появляется плохое настроение и ухудшается самооценка. Знакомые не поддерживают в начинаниях, не помогают, сплетничают за спиной? Абстрагируйтесь от них, вы вправе фильтровать свой круг общения.
В современной жизни стресса избежать невозможно, но и игнорировать эту нависшую тучей проблему нельзя. Главное – следовать простому, но проверенному рецепту: хороший сон + разнообразная еда + умение отдыхать + любовь к себе = счастливая бесстрессовая жизнь.
На израильском курорте уволенный из отеля помощник повара устроил бойню, открыв стрельбу, и забаррикадировался на кухне. Лишь благодаря хладнокровию прибывших спецназовцев его обезвредили. Самообладанию сотрудников спецподразделений всех стран учат в первую очередь.
А можем ли мы - обычные люди - перенять технику самообладания спецназа, чтобы уметь контролировать свои эмоции и не выплёскивать гнев, сохраняя собственные нервные клетки? Только для наших читателей профессиональными секретами поделился Олег Тарасов, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою .
КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ И НЕ НЕРВНИЧАТЬ
Если вы чувствуете, что разговор грозит перерасти в скандал, не давайте поймать себя в ловушку. Лучше всего начинать тренироваться на мелочах - в мелких стычках в транспорте, магазине, когда вам просто что-то не нравится, и т. д. Тогда в реально серьёзной стрессовой ситуации вы сможете быстро совладать с собой.
Метод первый. Отвлечение.
Очень простой способ: когда и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели.
Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.
Метод второй. Счёт.
Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, например, на ребёнка, который не слушается.
Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.
Метод третий. Физический.
Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто по-крутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие - зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).
Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе.
Результат. Вы успокаиваетесь.
КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ
Если вы на нервах, можно, конечно, принять расслабляющую ванну, и, укрывшись пледом, почитать любимую книгу. Но если вы сейчас находитесь в кабинете у начальника или предстоит важное выступление, нужно уметь быстро, просто, а главное - незаметно успокоить нервы. В тот момент, когда вы начинаете злиться или сильно нервничать, в организме выбрасывается в кровь большое количество адреналина. Все техники «успокоения» рассчитаны на то, чтобы скорее снизить его уровень. Когда адреналина в крови много, сердцебиение учащается, мышцы находятся в гипертонусе, дыхание сбивается, становится прерывистым. Правильное дыхание - самый эффективный способ «сжечь» адреналин: чем больше ваши мышцы получат кислорода, тем быстрее адреналина станет меньше. Дышать можно несколькими способами.
Техника первая.
Она направлена на то, чтобы во время нервного напряжения дыхание вошло в соответствие с состоянием организма. Необходимо дышать часто и глубоко. Сделайте 3-4 глубоких и быстрых вдоха-выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. По-вторите так 3-4 раза.
Результат. В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается.
Техника вторая.
Она направлена на то, чтобы с помощью дыхания заставить организм перейти в спокойное состояние. Дышите немного глубже, чем обычно. Именно немного. Если дышать глубоко, то закружится голова, вы добьётесь обратного эффекта. Думайте о том, как правильно вы дышите. Эта техника менее заметна, чем первая, и подходит тем, кого, например, в данный момент отчитывает на повышенных тонах нервный босс.
Результат. Кислород избавляет организм от адреналина, а мысли, сосредоточенные на дыхании, помогают «подняться» над ситуацией и воспринимать происходящее более адекватно.
Техника третья.
Она связана с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же - снизить уровень адреналина.
На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.
Достаточно сделать 10-12 таких движений. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом.
Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.
Народные средства: УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.
Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).
Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!
Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и !
1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.
Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.
2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.
Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.
3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.
1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.
4. Нервную систему приведут в порядок ванны.
По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.
5. Сбор, который успокоит нервную систему.
2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.
6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.
Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.
7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности
Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.
8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.
Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.
9. Чернослив и специи укрепят нервы.
Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.
10. Травы избавят от нервозности и депрессии.
От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).
11. Смесь от нервозности, раздражительности.
При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г , 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.
12. Сбор от бессонницы и неврастении.
Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.
13. При невритах и неврастении.
При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.
15. Травы при болезнях нервной системы.
16. Сбор от неврозов.
При неврозах, поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника - по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.
17. Вишня от невроза
Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!
18. Бальзам для нервов
Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.
Чтобы успокоить нервы, побудьте хотя бы один день в одиночестве в спокойной обстановке. Отключите телефон. Создайте благоприятную атмосферу в доме при помощи спокойной расслабляющей и приятных ароматов. Используйте аромасвечи или аромалампу. Успокоить нервы можно при помощи эфирных масел мяты, мелиссы, можжевельника, лаванды. Запах должен быть ощутимым, но не резким. Хорошо помогает снять нервное напряжение массаж.
Полежите немного, постарайтесь взять под контроль негативные мысли, запретите себе думать о стрессовой ситуации. Залогом стрессоустойчивости и психологического здоровья является позитивное мышление. Рекомендуется здоровый и полноценный сон, он помогает расслабиться физически и морально. Ученые доказали, что мозг во сне может «переваривать» проблемы. После пробуждения, возможно появятся пути решения жизненных задач. Перед сном примите теплую ванну с ароматной пеной, можно включить спокойную музыку.
Если стрессовая ситуация «застала» на работе, сядьте в кресло, откиньтесь на спинку и закройте глаза. Расслабьте все мышцы и постарайтесь ни о чем не думать. Сделайте плавный глубокий вдох через нос и выдох через рот. Повторите это дыхательное упражнение 10 раз, после этого посидите 10 мин.
Успокаивающие средства
Быстро успокоить нервы помогают лекарственные препараты: «Ново-Пассит», «Персен», «Валериана», «Корвалол», «Валокордин». Можно использовать средства народной медицины. Наиболее эффективным является настой из сухих листьев мяты. Залейте столовую ложку сырья стаканом кипятка, оставьте на 40 минут. Принимайте средство 2 раза в день - утром и вечером. Хорошо помогает успокаивающий травяной сбор, который включает в себя валериану, пустырник, перечную мяту, зверобой, душицу, боярышник. Приготовленный отвар нужно пить 3 раза в день.
Диета для нервов
Скорректируйте рацион, включите в него продукты, способствующие нормализации состояния нервной системы. К ним относятся фрукты, молоко, йогурт. Фрукты содержат витамин С, он помогает уменьшить уровень гормонов стресса. Молочные продукты содержат аминокислоты, которые положительно влияют на нервную систему. Будут полезны зерновой хлеб, хлопья из злаков, овсянка, продукты, содержащие магний: зеленые овощи, фасоль, картофель и др. Не употребляйте после стрессовых ситуаций напитки, содержащие алкоголь или кофеин, эти вещества оказывают возбуждающее действие, и восстановиться потом будет сложнее.
Нервная система – это управляющий центр всего организма. Во время вынашивания малыша женщина связана с крохой самой крепкой в мире связью. Питание, дыхание и рост ребенка происходят за счет будущей мамы. Любое изменение в ее образе жизни автоматически сказывается и на развитии малыша. Беременная женщина часто подвержена резким переменам настроения, неустойчива к стрессам, постоянно переживает за своего ребенка. Чтобы немного успокоить нервы во время беременности , можно принимать успокаивающие лекарства на растительной основе и отвары трав.
Инструкция
Смешайте одну чайную ложку травы мелисcы и одну чайную ложку корок апельсина. Залейте стаканом кипятка и плотно закройте. Дайте настояться в течение десяти , процедите, добавьте одну чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимайте по стакану два раза в день вместе с медом.
Принимайте аптечную настойку корня пиона три раза в день по одной чайной ложке.
Возьмите в равных частях цветки боярышника кроваво-красного, корневища с корнями валерианы лекарственной, листья мелисcы, плоды барбариса. Одну столовую ложку залейте стаканом кипятка и дайте настояться до охлаждения. Принимайте по одному стакану два раза в день.
Смешайте по двадцать граммов листьев мяты перечной, цветков лаванды, и корневищ с корнями валерианы. Залейте две столовые ложки смеси стаканом кипятка и оставьте настояться в течение пятнадцати минут. Пейте отвар маленькими глотками на протяжении всего дня.
